5 Makanan yang Dapat Mencegah Mata Minus Pada Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

1. Wortel

Ilustrasi wortel/Foto: Freepik.com/@azerbaijan_stockers

Siapa pun tentu sudah tidak asing lagi, bahwa wortel memang telah dikenal baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang tinggi yang dapat menjaga dan meningkatkan fungsi mata pada anak. 

2. Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran hijau/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi penting, seperti halnya kale dan bayam yang mengandung lutein dan zeaksantin yang tinggi. Karotenoid ini mempunyai sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di mata.

Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula saat anak dewasa. 

3. Buah Beri dan Jeruk

Ilustrasi buah beri dan jeruk/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Jeruk dan berbagai jenis buah beri seperti stroberi atau bluberi mengandung vitamin C yang tinggi. Manfaat dari kandungan tersebut tentunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak, sehingga dapat melawan infeksi mata dan penyakit lainnya. 

4. Kacang

Ilustrasi kacang/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Dikutip dari Medical News Today, kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Studi juga menunjukkan, bahwa makan kacang setiap hari dapat mengontrol mata minus atau miopa secara efektif. Namun, pastikan anak tidak alergi kacang.

5. Ikan

Ilustrasi ikan/Foto: Freepik.com/freepik

Salmon, sarden, tuna, dan makarel merupakan jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut dapat melumasi mata anak, sehingga terhindar dari mata kering. Selain itu, mengonsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!