5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat sedang Emosi, Bisa Bikin Tambah Bad Mood!

1. Makanan Manis

Ilustrasi mengonsumsi makanan manis/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Makanan dan minuman manis yang tinggi gula seperti brownies, donat, es krim, permen, dan milkshake memang begitu lezat di lidah, sehingga sering kali membuat ketagihan. Namun, hindari makanan tersebut saat sedang emosi. Pasalnya, makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat dan juga disusul penurunan drastis. 

Fluktuasi tersebut bisa membuatmu merasa lemas, perubahan suasana hati, dan mudah marah. Selain itu, mengonsumsi gula secara berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

2. Makanan Pedas

Ilustrasi makanan pedas/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Meski enak, hindari mengonsumsi makanan pedas saat sedang emosi. Pasalnya, makanan tersebut dapat meningkatkan suhu tubuh secara sementara dan memicu respons fisik yang mirip dengan reaksi "fight or flight" (lawan atau lari). Pada sebagian orang, hal ini bisa memperburuk perasaan marah atau stres. 

Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang pada gilirannya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, frustrasi, atau tambah kesal. 

3. Makanan Olahan Atau Cepat Saji

Ilustrasi makanan cepat saji/Foto: Unsplash.com/K8

Makanan olahan dan cepat saji sering kali mengandung lemak tidak sehat, zat adiktif, dan pengawet dalam jumlah tinggi. Kandungan tersebut dapat memicu peradangan dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, yang berpengaruh pada suasana hati dan kondisi emosional. 

Selain itu, sering mengonsumsi makanan tersebut secara teratur juga dapat menyebabkan tubuh terasa lesu dan kekurangan energi, yang pada akhirnya dapat membuatmu mudah tersulut emosi dan memperburuk perasaan marah. 

4. Stimulan

Ilustrasi menikmati secangkir kopi/Foto: Freepik.com/freepik

Saat sedang emosi, hindarilah makanan dan minuman yang mengandung stimulan seperti kafein, termasuk kopi, teh hitam, minuman berenergi, dan beberapa jenis soda. Minuman tersebut dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan aktivitas tubuh secara berlebihan.

Efek ini dapat memperparah perasaan cemas, gelisah, dan mudah tersinggung. Selain itu, kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada akhirnya juga berdampak negatif pada suasana hati dan kestabilan emosi. 

5. Alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol/Foto: Freepik.com/freepic.diller

Sering kali minuman beralkohol menjadi pelarian bagi mereka yang sedang marah atau stres. Padahal sebagai zat depresan, alkohol dapat mengganggu kemampuan berpikir jernih, menurunkan kontrol diri, dan memperkuat emosi negatif. 

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang dapat meningkatkan rasa mudah marah dan menurunkan kemampuan mengelola emosi dengan baik. 

Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari saat sedang emosi. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!