Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
5 Cara Mengatasi Keinginan Jajan Makanan yang Tidak Sehat
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Senin, 28 Jul 2025 17:30 WIB
Cara mengatasi keinginan jajan makanan yang tidak sehat/Foto: Freepik.com/prostooleh
Hidup di zaman yang semakin maju dan mudah seperti saat ini, ada begitu banyak jajanan enak namun tidak sehat yang bertebaran di sekitar kita. Beberapa makanan tersebut ialah seperti makanan cepat saji, mie instan, makanan ringan kemasan, dan minuman manis kekinian.
Tentu bukan masalah jika sesekali memanjakan diri dengan makanan enak tersebut. Namun sayangnya, makanan tersebut sering kali membuat kita ketagihan, sehingga sadar atau tanpa sadar kita jadi lebih sering mengonsumsinya. Selain dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya, keseringan jajan makanan yang tidak sehat pun juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.Â
Melansir dari Verywell Fit, berikut beberapa cara mengendalikan keinginan jajan makanan tidak sehat. Simak di bawah ini!
1. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Ilustrasi sarapan pagi/Foto: Freepik.com/freepik
Beauties, saat perutmu tidak terasa lapar, mungkin akan lebih mudah bagimu menahan keinginan jajan makanan yang tidak sehat. Karena itulah, jangan pernah lewatkan waktu makanmu. Dimulai dengan sarapan sehat di pagi hari, lalu lanjutkan dengan makan siang dan makan malam yang bergizi.Â
Tentu tidak masalah jika kamu ingin mengonsumsi camilan setelah itu. Asalkan camilan tersebut sehat dan masih dalam batas kalori yang disarankan.Â
2. Minum Air Putih
Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/freepik
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas besar air putih juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan makan. Karena saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), kamu bisa merasa lebih lapar dari biasanya.Â
Untuk membantu mengendalikan rasa lapar dari ngemil makanan yang tidak sehat, cobalah minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Jika bosan dengan air putih saja, coba tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun agar terasa lebih segar.Â
3. Tidur yang Cukup
Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/diana.grytsku
Sangat penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik di malam hari. Orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap hari. Karena tidur yang cukup juga dapat membantu mengendalikan keinginan ngemil makanan yang tidak sehat.Â
Faktanya, bukti juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat (junk food) dan menyebabkan kenaikan berat badan.Â
4. Kelola Stres dengan Baik
Ilustrasi stres/Foto: Freepik.com/pressfoto
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu berbagai masalah, termasuk meningkatnya keinginan untuk jajan makanan yang tidak sehat seperti junk food dan semacamnya. Karena itu Beauties, jika kamu sedang stres, cobalah berkonsultasi dengan terapis atau mencari strategi yang dapat membantu mengelola stres dengan baik.Â
5. Sediakan Camilan Sehat
Ilustrasi makan buah/Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Ada begitu banyak makanan utuh yang kaya nutrisi dan bisa membantu memuaskan keinginan ngemil makanan manis atau asin. Karena itu, selalu siapkan camilan sehat seperti buah-buahan, salad, smoothie buah, atau kacang-kacangan di rumah.
Camilan sehat tersebut tidak hanya membantu mengatasi keinginan terhadap jajanan yang tidak sehat, tetapi juga memberikan tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Â
Demikian Beauties, beberapa cara mengatasi keinginan jajan makanan yang tidak sehat. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
