Kaya Akan Nutrisi, Ternyata Makan Buah Naga Punya 5 Efek Samping Buat Tubuh!
Wellness
5 Manfaat Konsumsi Buah Naga untuk Kesehatan, Bisa untuk Cegah Kanker
Cindy Novita | Beautynesia
Jumat, 02 Aug 2024 06:30 WIB
Foto: freepik.com/8photo
Buah naga dikenal juga sebagai ‘pitaya’ yaitu buah yang termasuk jenis kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus. Buah ini memiliki kulit berwarna merah dan kuning, berasal dari Amerika Tengah, Meksiko, dan Amerika Selatan.
Pada umumnya, buah naga memiliki warna daging putih dan merah serta memiliki rasa yang manis dan tekstur renyah. Buah jenis ini juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan sifat antioksidan.
Beberapa penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi buah naga berpotensi mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker. Mengonsumsi buah naga baik untuk kesehatan asalkan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena akan meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan diabetes. Berikut 5 manfaat buah naga untuk kesehatan.
1. Mengurangi Peradangan
Ilustrasi Tangan/Foto: freepik.com/freepik
Jika kamu memiliki penyakit rheumatoid arthritis maka kamu bisa mengonsumsi buah naga. Rheumatoid arthritis adalah penyakit peradangan pada sendi yang berkepanjangan. Buah naga memiliki sifat antiinflamasi sehingga dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/wayhomestudio
Buah naga mengandung senyawa antioksidan, vitamin C, dan E. Senyawa yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan serta melawan infeksi yang menyerang.
3. Mencegah Kanker
Ilustrasi Seseorang yang tengah sakit/Foto: freepik.com/freepik
Kemampuan vitamin C yang terkandung dalam buah naga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah naga mengandung likopen dan antioksidan yang memberi warna merah pada buah. Antioksidan inilah yang dapat membantu mengurangi sel kanker dalam tubuh.
4. Melancarkan Pencernaan
Ilustrasi Seseorang yang sakit perut/Foto: freepik.com/freepik
Melansir laman Forbes Health, menurut seorang ahli diet, Melanie Marcus, buah naga adalah sumber prebiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Buah naga mengandung oligosakarida yang berperan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Buah naga juga kaya akan serat. Dalam 1 porsi buah naga berukuran 300 gram mengandung lebih dari 3 gram serat, sehingga dapat melancarkan pencernaan. Buah naga baik dikonsumsi untuk kamu yang memiliki masalah sembelit.
5. Camilan Sehat untuk Diet
Buah naga/Foto: freepik.com/wirestock
Selain tinggi serat, buah naga juga rendah kalori, lho. Cocok sekali dimakan sebagai camilan harian dalam menu diet kamu nih, Beauties. 1 buah naga dengan berat 100 gram memiliki 60 kkal.
Tak hanya itu, buah naga kaya akan antioksidan dan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, membuat salad buah, atau smoothies.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
