6 Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Setelah Sahur, Bisa Membuatmu Malas Beraktivitas!
Wellness
5 Menu Sahur yang Bisa Dikonsumsi saat Sedang Diet selama Ramadan
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Kamis, 05 Mar 2026 17:00 WIB
Oatmeal/foto: freepik/timolina
Selain mendatangkan pahala, puasa Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dengan berpuasa dan memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, bukan tak mungkin berat badan bisa turun.Â
Hal penting juga adalah memerhatikan kandungan gizi setiap makanan agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Lantas, apa saja makanan diet yang bisa dikonsumsi saat sahur? Berikut penjelasan selengkapnya.
1. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau/foto: freepik
Mengutip HaiBunda, makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur untuk menurunkan berat badan adalah bubur kacang hijau. Bubur kacang hijau mengandung banyak nutrisi dan mengenyangkan.
Mulai dari serat, vitamin B, dan protein yang mampu menahan rasa lapar dan mudah dicerna sistem pencernaan sehingga terhindari dari sembelit.
2. Nasi Merah dan Lauk Sehat
Nasi merah dan lauk sehat/foto: freepik/topntp26
Selain bubur kacang hijau, Beauties juga bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk sehat untuk diet. Dibandingkan nasi putih, nasi merah mengandung karbohidrat sehat yang dapat menurunkan berat badan.
Kandungan serat pada nasi merah juga membantu mengontrol kenaikan gula darah sehingga tetap stabil. Beauties bisa memadukan nasi merah dengan makanan pendamping sehat seperti tempe dan tahu.
3. Oatmeal
Oatmeal/foto: freepik/timolina
Mengutip Wolipop Detik, oatmeal adalah menu sahur yang cocok untuk diet karena rendah kalori dan kaya serat. Mengonsumsi oatmeal saat sahur dapat mengenyangkan lebih lama sehingga Beauties tetap bugar seharian walaupun puasa.
Agar lebih bergizi, Beauties bisa menambahkan oatmeal dengan kacang-kacangan dan potongan buah seperti strawberry dan blueberry.
4. Sup
Sup/foto: pexels/Jang's
Makanan berikutnya yang tidak kalah bergizi dan cocok untuk diet adalah sup ayam rendah lemak. Sup ayam rendah lemak dengan campuran kacang-kacangan akan membuat seseorang kenyang lebih lama. Adapun bahan lain yang dibutuhkan selain ayam tanpa kulit adalah wortel, seledri, mi telur tanpa kuning telur, dan kacang polong beku.
5. Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein/foto: pexels/Nataliya Voitkevich
Beauties juga bisa mengonsumsi makanan yang tinggi protein untuk membantu mendapatkan tubuh ideal. Beauties bisa mengonsumsi telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan, dan ayam yang kaya protein.
Mengonsumsi makanan tinggi protein tidak hanya mampu melancarkan diet tetapi juga membuat kenyang lebih lama dan memelihara otot.
Diet selama Ramadan bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang seperti daftar di atas. Beauties bisa mengombinasikannya agar tubuh merasa kenyang lebih lama.
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
