Mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya antioksidan memberikan banyak manfaat di antaranya menurunkan berat badan hingga membuat awet muda. Sayangnya, hal tersebut tidak bisa kamu dapatkan secara instan.
Untuk tetap terlihat awet muda, kamu harus menjaga pola makan, memenuhi asupan air minum, menghindari stres, paparan polusi dan begadang.
Dilansir dari Verywell Health, ahli diet Allison Tallman, MS, RD mengatakan meskipun tidak ada satu makanan yang bisa mengubah proses penuaan, tapi menjaga pola makan yang baik bisa membuat kita terlihat awet muda.
Berikut beberapa menu sarapan menurut Detik yang bisa menangkal penuaan dini. Yuk cobain!
1. Alpukat
Ilustrasi alpukat/Foto: Pexels/foodie factor |
Alpukat merupakan salah satu menu sarapan yang bisa kamu agar terlihat awet muda. Menurut penelitian, buah yang berwarna hijau adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini.
Dikutip dari Eat This, Not That!, berdasarkan penelitian The British Journal of Sports Medicine, menunjukkan orang yang menderita penyakit osteoarthritis melaporkan peningkatan jangka pendek dalam pengurangan rasa sakit dan mobilitas. Untuk mendukung korelasi ini, alpukat bisa membantu setidaknya sementara untuk pasien osteoarthritis.
Selain itu, omega 3 yang terkandung dalam Alpukat juga mampu memperbaiki kekeringan pada kulit dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Hal tersebut adalah kunci agar kulit tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia.
2. Telur
Telur mengandung vitamin D dan protein yang sangat baik untuk menutrisi kulit dan melindungi kulit dari kerusakan UVB.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk memproduksi vitamin D menurun. Dengan mengonsumsi telur, maka kamu bisa memenuhi dengan baik kebutuhan vitamin D di dalam tubuh.
Kamu bisa membuat menu sarapan telur dengan tambahan sayuran yang kaya vitamin E dan K agar aliran darah lancar, bintik hitam pada kulit berkurang, dan kulit menjadi lebih lembap.