5 Minuman di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym

Beauties, ada beberapa minuman yang jika dikonsumsi di pagi hari bisa bikin badan ramping tanpa harus ke gym. Minuman ini bisa dikonsumsi sebelum atau saat sarapan.

Sarapan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjadi sumber energi, melindungi tubuh dari berbagai penyakit, lebih fokus, dan membantu menurunkan berat badan. Yup, ternyata sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, lho, Beauties!

Sarapan akan membuat kamu tidak terlalu lapar pada siang hari, sehingga mencegah untuk mengonsumsi makanan berlebih. Namun, yang harus diingat, pilihlah menu sarapan yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Menu sarapan terbaik untuk diet yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein.

Tidak hanya makanan, minuman untuk sarapan juga harus kamu perhatikan, lho! Selain air putih, berikut ini 5 minuman di pagi hari yang bikin badan ramping tanpa harus ke gym. Yuk, simak!

Kopi

Minuman di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Pexels.com/Pratikxox

Buat kamu pencinta kopi, ada kabar baik, nih! Rupanya kopi masuk ke dalam daftar minuman terbaik untuk sarapan. Namun, untuk menurunkan berat badan dan bikin badan ramping, disarankan mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula maupun krim.

"Kopi mengandung kafein, yakni stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak. Pastikan kopi tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang menambah kalori, maka kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ungkap kata Lauren Manaker, seorang ahli gizi kepada Eat This! Not That.

Cuka Apel

Minuman di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Cuka apel telah menjadi obat dan bahan masakan populer selama berabad-abad. Popularitasnya bukan tanpa alasan, cuka apel menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, mengatasi gangguan pencernaan, serta penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.

Dilansir dari CNN Indonesia dari India Times, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk menentukan waktu terbaik minum air cuka apel untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa bukti yang mendukung fakta bahwa minum cuka apel pertama kali saat memulai hari dapat mempercepat penurunan berat badan dan mempercepat pembakaran lemak.

Selain itu, karena fungsi utamanya sebagai agen detoksifikasi, segelas air cuka apel di pagi hari dapat membersihkan racun dari tubuh dan menjadi awal yang segar untuk seharian.

Dilansir dari Heathline, direkomendasikan untuk mengonsumsi 1-2 sendok makan cuka apel dalam sehari atau 15–30 mililiter. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari dosis ini, Beauties.

Jika kamu baru pertama kali, cobalah mengonsumsinya dalam jumlah kecil dahulu. Cobalah setengah sendok makan pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan hingga dua sendok makan.

Jika kamu mengalami sakit perut atau sensasi terbakar setelahnya, kurangi jumlahnya atau encerkan lebih banyak dengan air. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa hal itu aman dan disesuaikan dengan kondisi tubuhmu, terlebih jika kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung.

Teh Hijau

Minuman di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik.com/ededchechine

Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau sering dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi saat diet. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.

"Teh hijau secara alami mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel lemak baru. Ini menjadikan teh hijau minuman sarapan penurun berat badan yang sangat baik," kata Menaker.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan. Mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, hingga mengurangi risiko kanker tertentu.

Infused Water

Minuman di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik.com/freepik

Jika kamu ingin air putih yang dikonsumsi menjadi lebih lezat dan ada rasanya, mungkin kamu bisa mencoba infused water untuk diminum di pagi hari. Kamu bisa menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel ataupun bereksperimen dengan resep lainnya.

Mint, rempah-rempah, dan lemon memiliki sifat pembakar lemak. Bahan-bahan tersebut juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.