5 Minuman Herbal yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Pernah nggak sih, badan sudah capek dan ingin segera tidur, tapi saat sudah di kasur mata malah segar dan sulit untuk tidur? Rasanya kesal saat kita butuh istirahat namun kesulitan untuk tidur.

Tenang, kamu nggak perlu buru-buru cari obat tidur kimia kok. Sebenarnya, ada cara yang jauh lebih enak dan alami, yaitu lewat segelas minuman herbal. Bukan cuma bikin perut nyaman, minuman-minuman ini bisa bantu "meredakan" stres dan bikin otot yang kaku jadi lemas lagi.

Yuk, simak 5 minuman herbal pilihan yang siap jadi teman setia kamu biar bisa tidur pules malam ini!

1. Teh Chamomile

Teh Chamomile/ Foto : Freepik/Kotkoa

Teh chamomile adalah "raja" minuman yang menenangkan karena punya cara kerja alami untuk membuat otakmu rileks. Kandungan apigenin membantu mengusir rasa cemas dan melemaskan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

Dengan aroma bunga yang lembut, teh ini ampuh menurunkan tingkat stres sekaligus memberikan sinyal pada tubuh bahwa waktu istirahat telah tiba. Cukup nikmati satu cangkir hangat sekitar 30 menit sebelum tidur agar kamu bisa terlelap dengan lebih cepat, tenang, dan berkualitas.

2. Teh Peppermint

Teh Peppermint/ Foto : Freepik/ Jcomp

Teh Peppermint yang tidak kalah sakti untuk urusan relaksasi. Berbeda dengan chamomile yang langsung menyerang rasa kantuk, peppermint bekerja lewat sensasi dingin mentolnya yang mampu melemaskan otot-otot saluran pencernaan dan pernapasan.

Minuman ini sangat pas kalau stresmu mulai bikin perut melilit atau kepala terasa berat karena tegang. Menghirup uap hangatnya saja sudah bisa membuka jalan napas dan memberi efek "plong" seketika, membuat tubuhmu merasa jauh lebih ringan sebelum akhirnya siap untuk beristirahat total.

3. Susu Jahe

Susu Jahe/ Foto : Freepik/ Freepik

Susu jahe bukan sekadar minuman pengusir dingin, melainkan ramuan tradisional yang sangat efektif untuk merelaksasi tubuh secara menyeluruh. Kandungan utama dalam jahe, yaitu gingerol dan shogaol, bekerja sebagai zat anti-inflamasi alami yang mampu meredakan peradangan serta rasa pegal-pegal di seluruh badan.

Ketika jahe bertemu dengan susu yang kaya akan protein dan kalsium, terciptalah kombinasi yang sempurna untuk menenangkan saraf yang tegang. Rasa pedas hangat dari jahe memberikan sensasi hangat yang secara instan membantu menurunkan tingkat stres setelah seharian menghadapi tekanan. Minuman ini sangat ampuh bagi kamu yang sering merasa perut kembung atau tidak nyaman akibat asam lambung yang naik karena faktor kecemasan. 

4. Wedang Ronde

Wedang Ronde/ Foto : pinterest/ide-wy

Wedang Ronde adalah ramuan tradisional yang sangat efektif sebagai penghangat tubuh sekaligus penenang pikiran di malam hari. Bahan utamanya adalah air jahe panas yang direbus bersama gula merah, serai, dan daun pandan, menciptakan aroma terapi alami yang sangat menenangkan saraf.

Jahe dalam kuah ini berfungsi memperlancar peredaran darah, sehingga tubuh yang tadinya kaku karena stres menjadi lebih lemas dan rileks. Sementara itu, bola-bola ronde yang terbuat dari tepung ketan memberikan efek mengenyangkan yang nyaman di perut. Isian kacang tanah di dalamnya juga memberikan asupan protein dan lemak sehat yang membantu menstabilkan energi sebelum kamu beristirahat.