5 Dampak Konsumsi Soda Berlebihan di Balik Rasanya yang Manis dan Segar
Wellness
5 Minuman Sehat yang Bisa Boost Imun, Menjaga Tubuh Selalu Sehat!
Tyas Arini | Beautynesia
Rabu, 15 Oct 2025 05:00 WIB
Ilustrasi minuman jahe / Foto: Pexels.com/Nataliya Vaitkevich
Di tengah rutinitas padat dan perubahan cuaca yang nggak menentu, menjaga daya tahan tubuh jadi hal penting bukan, Beauties? Nggak melulu harus minum suplemen, ternyata ada banyak minuman alami yang bisa bantu boost imun secara alami.
Minuman-minuman alami ini kaya akan vitamin dan antioksidan tinggi, yang bisa menjaga tubuh tetap fit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tenang saja, Beauties, minuman-minuman ini mudah dijangkau kok. Yuk, simak ada minuman alami apa saja yang bisa boost imun Beauties!
1. Ginger Shot
Ilustrasi minuman jahe / Foto: Pexels.com/Nataliya Vaitkevich
Akhir-akhir ini ginger shot sedang ngetren di kalangan anak muda. Ginger shot atau shot jahe ini adalah minuman pekat yang dibuat dari akar jahe segar, biasanya dikonsumsi dalam dosis yang kecil, oleh sebab itu dinamakan 'shot'.Â
Jahe tentu membawa banyak manfaat di dalamnya. Dilansir dari Hackensack Meridian Health, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Adapun jahe memiliki antioksidan yang dapat melawan virus yang masuk dalam tubuh.Â
2. Air Lemon
Ilustrasi air lemon / Foto: Pexels.com/Julia Zolotova
Seperti yang Beauties tahu, lemon kaya akan vitamin C yang bagus untuk tubuh. Dilansir dari Healthline, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel Beauties dari zat yang merusak tubuh.Â
Ketika sakit flu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan air lemon adalah salah satu caranya. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membatu produksi sel darah putih yang penting untuk melawa infeksi.
3. Jus Tomat
Ilustrasi jus tomat / Foto: Pexels.com/Charlotte May
Selain cocok sebagai pelengkap masakan, tomat juga lezat dinikmati sebagai jus. Terlebih lagi tomat memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Healthline merangkum tomat kaya akan vitamin B9 yang umumnya dikenal sebagai folat. Kandungan ini dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya itu, tomat juga mengandung magnesium yang punya sifat anti-inflamasi. Bagian terbaiknya? Tomat mudah didapat dan harganya cukup terjangkau. Membuatnya sebagai jus juga tidak susah.Â
4. Teh Kombucha
Ilustrasi teh kombucha / Foto: Pexels.com/Victor Freitas
Teh kombucha yang baru-baru ini populer tentu memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Teh kombucha sendiri adalah teh fermentasi yang punya kandungan probiotik. Menurut studi yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha bagus untuk kesehatan usus dan menjagai keseimbangan bakteri.Â
Selain itu, dilansir dari HealthShots, kombucha juga mengandung antioksidan, vitamin B, dan enzim yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Biasanya teh kombucha dikombinasikan dengan beragam buah-buahan yang bagus untuk vitamin tubuh.Â
5. Teh Hijau
Ilustrasi green tea / Foto: Pexels.com/MYKOLA OSMACHKO
Teh hijau atau green tea memang dikenal bagus untuk tubuh. Namun teh hijau di sini adalah teh yang diseduh tanpa dicampur susu ataupun krim seperti matcha latte ya, Beauties. Dilansir dari HealthShots, teh hijau kaya akan antioksidan terutama katekin yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh hijau juga mengandung asam amino seperti L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa anti-kuman dalam tubuh. Kandungan-kandungan ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Menjaga imun tubuh ternyata bisa sesederhana menikmati segelas minuman sehat setiap hari ya, Beauties! Dari kelima minuman di atas, mana yang jadi favoritmu nih?
______
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
