5 Minuman Sehat yang Bisa Boost Imun, Menjaga Tubuh Selalu Sehat!
Wellness
5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Destriyani Putri Lestari | Beautynesia
Sabtu, 18 Oct 2025 09:00 WIB
Matcha Latte/ Foto: pexels.com/Medine Dilek Kizmaz
Belakangan ini, cuaca di berbagai wilayah Indonesia terasa jauh lebih panas dari biasanya. Cuaca panas seperti ini bukan hanya membuat tubuh cepat lelah, tapi juga meningkatkan risiko dehidrasi jika asupan cairan tubuh kita tidak dijaga dengan baik.
Saat seperti ini, penting untuk memilih  minuman yang tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Daripada mengandalkan minuman dingin tinggi gula atau berkafein tinggi, ada beberapa pilihan minuman sehat yang bisa menjadi solusi tepat saat cuaca panas, Beauties.
Yuk, cari tahu lebih lanjut!
1. Es Matcha Latte
Matcha Latte/ Foto: pexels.com/Medine Dilek Kizmaz
Akhir-akhir ini matcha menjadi salah satu rasa yang disukai oleh anak-anak muda Indonesia. Es matcha latte termasuk minuman sehat yang cocok dikonsumsi saat cuaca terik seperti sekarang ini, Beauties.
Matcha atau teh hijau dalam minuman ini dapat menjadi penambah energi karena kaya akan antioksidan. Kamu bisa membuatnya dengan mencampurkan air dingin dengan 1 sendok teh bubuk matcha, lalu kocok hingga berbusa.
Kemudian, tambahkan susu dan madu secukupnya untuk membuat rasanya lebih manis, tapi tetap sehat. Sajikan dengan es batu untuk membuatnya lebih segar.
2. Smoothie Jeruk-Mangga
Ilustrasi Smoothie Jeruk-Mangga/ Foto: pexels.com/Arina Krasnikova
Smoothie memang menjadi salah satu minuman yang wajib kita coba ketika cuaca sedang terik. Smoothie jeruk-mangga ini menciptakan kombinasi rasa yang segar dan manis, sehingga bisa meredakan panas yang kita rasakan, Beauties.
Minuman ini juga sering dijadikan sebagai minuman diet karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap. Untuk membuatnya, kamu bisa mencampurkan 1 cangkir jus jeruk dan 1 cangkir mangga beku.
Setelah itu, tambahkan 1 cangkir susu kedelai dan ½ cangkir yogurt. Jika sudah, tambahkan ¼ cangkir bubuk protein dan 1 sendok makan sirup maple dalam blender. Blender semua bahan hingga halus dan creamy, lalu sajikan dengan es batu.
3. Smoothie Semangka
Ilustrasi Smoothie Semangka/ Foto: freepick.com/jcomp
Siapa yang tidak suka semangka? Buah ini memiliki rasa manis alami dan menyegarkan yang membuatnya cocok dikonsumsi saat musim panas. Smoothie semangka kaya akan protein dan baik untuk kesehatan jantung.
Cara membuatnya pun tergolong mudah, Beauties. Kamu bisa mencampur 2 cangkir semangka dengan 1 ¼ cangkir yogurt ke dalam blender. Kemudian, haluskan kedua bahan tersebut sampai teksturnya creamy.
Jika teksturnya sudah sesuai dengan keinginanmu, kamu bisa menuangnya ke gelas dan tambahkan es batu secukupnya untuk membuatnya lebih segar. Minuman ini bukan hanya sehat, tapi juga bisa menghilangkan dahaga seketika.
4. Smoothie Buah Naga
Ilustrasi Smoothie Buah Naga/ Foto: freepik.com/freepik
Sebagian orang menganggap buah naga hambar dan kurang suka saat dimakan begitu saja. Namun, buah ini akan terasa lebih lezat ketika diolah menjadi minuman smoothie. Tekstur creamy dari minuman ini dapat menghilangkan rasa hausmu.
Apalagi buah naga juga terkenal akan kandungan seratnya yang tinggi. Jadi, minuman ini juga baik untuk kesehatan pencernaan. Untuk membuatnya, kamu bisa mencampurkan 1 cangkir susu kedelai, ½ cangkir yogurt susu murni, 3 ons buah naga kecil, 1 cangkir raspberry beku, 1 buah bit kecil, sejumput garam, dan 2 sendok madu ke dalam blender.
Lalu, haluskan kurang lebih selama 1 menit atau sampai teksturnya creamy dan sesuai keinginan. Jika sudah halus, kamu bisa menyajikannya dengan es batu atau tidak, sesuai selera masing-masing.
5. Lemon Tea
Lemon Tea/ Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Lemon tea bisa dibilang minuman sejuta umat. Memiliki rasa yang tidak terlalu manis, bukan berarti minuman ini tidak menyegarkan. Justru lemon tea termasuk minuman sehat yang dapat memberikan sensasi segar.
Sebelum mencampur beberapa bahan lainnya, kamu bisa mengupas kulit lemonnya terlebih dahulu. Kemudian, campurkan kulit lemon ini dengan gula di dalam panci. Setelah itu, tambahkan ½ gelas air.
Panaskan kedua bahan tersebut hingga mendidih, lalu kecilkan api. Angkat campuran bahan itu dan tambahkan daun mint. Dinginkan dalam suhu ruang saja, lalu saring. Tuang ke dalam teko dan seduh kantong teh dalam 4 gelas air mendidih.
Jika sudah, tambahkan sirup, air perasan lemon, 4 gelas air dingin, dan es batu. Kini lemon tea lezat bisa kamu nikmati.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
