5 Minuman Terbaik untuk Atasi Flu

Saat sedang flu, mungkin kamu jadi kurang berselera terhadap makanan, sehingga jadi malas untuk makan. Namun, sangat penting untuk tetap memenuhi kebutuhan makanan dan cairan, agar tubuh bisa mendapatkan energi untuk melawan virus dan mendukung proses pemulihan. 

Khususnya cairan, tentu adalah hal paling utama untuk mencegah dehidrasi, membantu kerja sistem imun, dan mengencerkan lendir atau dahak di saluran pernapasan. 

Melansir dari Health Essentials dan WebMD, ada beberapa minuman yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi flu. Apa saja? Simak informasi selengkapnya di bawah ini!

1. Air Putih

Ilustrasi air putih dalam gelas/Foto: Freepik.com/vwalakte

Segelas air putih tentu sangat bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Apalagi air putih umumnya aman untuk perut, terutama bagi kamu yang sedang mengalami gejala flu yang terkadang membuat perut terasa kurang nyaman. 

"Ketika tubuh sedang melawan flu, terutama pada tahap awal, kebutuhan cairan bisa lebih penting daripada mengandalkan makanan tertentu untuk membantu hidrasi," kata ahli gizi Beth Czerwony, RD, LD. 

Jadi, dengan memperbanyak minum air putih dapat menjadi langkah awal yang baik. 

2. Teh Herbal

Ilustrasi teh herbal/Foto: Freepik.com/jcomp

Untuk mengatasi flu, kamu juga bisa mengonsumsi secangkir teh herbal hangat. Minuman ini dapat menenangkan tenggorokan yang sakit dan membantu meredakan hidung tersumbat untuk sementara. Selain itu, juga bisa memberikan rasa nyaman saat tubuh sedang kurang sehat. 

Sementara itu, teh peppermint juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi flu. Karena kandungan mentolnya dapat memberikan sensasi dingin, sehingga membuat pernapasan terasa lebih lega, kata Czerwony.  

3. Air Lemon

Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Air lemon yang diminum hangat maupun dingin dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan meredakan hidung tersumbat. Lemon juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mempersingkat durasi pilek, terutama jika kamu cukup sering mengalaminya. 

4. Sup

Ilustrasi sup/Foto: Unsplash.com/Ryutaro Uozumi

Saat kamu sedang flu dan kehilangan nafsu makan, sup bening dan kaldu juga dapat menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi flu. Karena selain memberikan asupan kalori dan cairan, sup juga terasa lebih ringan dan mudah dikonsumsi. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa sup dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga mungkin membantu meredakan beberapa gejala flu. Selain itu, kuah sup yang hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat hidung terasa lebih lega. 

5. Jus Buah Atau Sayuran

Ilustrasi jus buah/Foto: Freepik.com/vwalakte

Saat sedang sakit, mungkin kamu tidak cukup kuat atau kurang berselera mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Namun, agar tetap mendapatkan nutrisi penting bagi tubuh dan sekaligus memenuhi kebutuhan cairan, kamu dapat mengonsumsi segelas jus. 

Czerwony menyarankan untuk memilih jus yang terbuat dari 100% buah atau sayuran, agar asupan gula tambahan tetap terbatas. 

Itulah Beauties, beberapa minuman terbaik untuk mengatasi flu. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!