Mata termasuk indra penting untuk mengamati dunia di sekelilingmu. Namun, mata juga rawan mengalami kelelahan jika kamu terlalu sering membiarkannya menatap layar terlalu lama, membaca dalam gelap, atau akibat faktor lingkungan.
Itulah mengapa, mata juga perlu kamu jaga kesehatannya agar indra penglihatan bisa berfungsi dengan baik. Berdasarkan situs Kraff Eye Institute, olahraga mata penting dilakukan untuk memastikan kedua mata bekerja sama secara efektif dan meningkatkan penglihatan.
Lantas, bagaimana bentuk latihan mata untuk meningkatkan penglihatan yang bisa kamu coba sendiri di rumah? Berikut beberapa contohnya.
1. Latihan Berkedip
Saat kamu menatap layar ponsel atau laptop terlalu lama, kedipan mata akan melambat daripada saat beraktivitas normal. Kondisi tersebut bisa membuat mata kering dan cepat lelah.
Kamu bisa olahraga mata dengan latihan berkedip secara sadar untuk membantu memulihkan lapisan air mata. Berkedip juga membantu mempompa kelenjar minyak yang terdapat di kelopak mata dan merangsang sekresi pelumasnya.
Latihan berkedip bisa kamu lakukan dengan menutup mata selama dua detik, tekan mata perlahan-lahan untuk menstimulasi kelenjar minyak dan dan buka kembali. Ulangi cara tersebut beberapa kali untuk mendapatkan manfaat optimal