Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan di dalam darah kita, Beauties. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Dikutip dari Cleveland Clinic, kadar kolesterol yang tinggi dapat merusak arteri, yang membuat kamu berisiko lebih besar terkena penyakit jantung. Mulai dari serangan jantung, meningkatkan risiko stroke, dan penyumbatan arteri.
Kolesterol tinggi dapat diwariskan dari keluarga, tetapi juga bisa disebabkan dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Kabar baiknya, kamu dapat menurunkan kadar kolesterol dengan rutin melakukan olahraga.
Lantas, apa saja jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi? Cari tahu jawabannya dalam artikel berikut ini, sebagaimana dilansir dari Very Well Health.
1. Berjalan, lari, atau jogging
Ilustrasi perempuan melakukan lari pagi di taman/Foto: Freepik/Tirachardz |
Salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah berjalan, jogging, dan lari. Untuk merasakan hasilnya, kamu perlu berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan kecepatan sedang.
Kamu bisa memilih jenis olahraga apapun, baik berjalan, jogging, atau lari tergantung pada stamina dan kesehatan sendi.
2. Bersepeda
Ilustrasi perempuan bersepeda/Foto: Freepik/Jcomp |
Bersepeda menghabiskan energi yang hampir sama dengan jogging. Jika kamu mengalami masalah persendian, mungkin lebih baik memilih bersepeda daripada jogging.
Menurut Journal of American Heart Association, para ilmuwan menjelaskan bahwa orang mengendarai sepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya memiliki kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.