5 Rahasia Orang Jepang yang Bikin Mereka Selalu Sehat dan Panjang Umur, Coba Yuk!

Di Okinawa ada sebuah nasihat terkenal berbunyi, “Tinggallah di tempat yang cukup jauh dari keluargamu sehingga kamu tak perlu bertemu mereka setiap hari. Namun, jangan terlalu jauh sehingga kamu tetap bisa mengirim semangkuk sup ke rumah mereka dengan berjalan kaki”. Faktanya, praktik seperti inilah yang membuat penduduk Okinawa panjang umur.

Saking sehat dan panjang umurnya, penduduk Okinawa bisa hidup hingga usia 100 tahun atau bahkan lebih. Selain nasihat tersebut, dilansir dari World Economic Forum, inilah beberapa rahasia orang Jepang yang lain yang bikin mereka selalu sehat dan panjang umur!

Mempraktikkan Hara Hachi Bu

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Louis Hansel

Orang Okinawa mengonsumsi alkohol dan merokok, tetapi dengan frekuensi yang tidak terlalu sering. Selain itu, seperti yang telah diulas sebelumnya, mereka sangat aktif sampai-sampai kalori yang mereka konsumsi dan bakar bisa dibilang seimbang dan bahkan minus.

Makanan yang mereka konsumsi juga sebagian besar berasal dari tumbuhan sehingga tidak terlalu tinggi kalorinya. Mereka bisa mengonsumsi berkilo-kilo sayuran, buah, dan kacang-kacangan seperti kedelai dalam sehari.

Berpikir Positif dan Menemukan Tujuan Hidup

5 Rahasia Orang Jepang yang Bikin Mereka Selalu Sehat dan Panjang Umur, Coba Yuk!/Foto: Freepik/freepik

Semua orang berusia lebih dari seabad yang hidup di Okinawa memiliki pola pikir yang positif. Mereka umumnya sangat optimis dan menjalani hidup yang mengalir apa adanya sambil mencari kesenangannya masing-masing.

Mereka juga memiliki sesuatu yang namanya “ikigai”, kata berbahasa Jepang yang berarti tujuan hidup. Salah satu penduduk berusia 102 tahun menjadikan dua banteng yang didapatnya sebagai hadiah dan dirawatnya setiap hari sebagai ikigai miliknya.

Tetap Aktif secara Fisik maupun Mental

5 Rahasia Orang Jepang yang Bikin Mereka Selalu Sehat dan Panjang Umur, Coba Yuk!/Foto: Freepik

Tips sehat berikutnya yang diterapkan oleh penduduk Okinawa adalah tidak mengenal kata “pensiun”. Mereka hidup setiap hari di sepanjang hidupnya sambi melakukan aktivitas yang biasa mereka lakukan. Jika mereka adalah petani, mereka akan bertani seumur hidupnya.

Berhenti melakukan sesuatu yang selama ini kamu lakukan--terutama jika kamu menyukainya dan menjadikan hal itu tujuan hidupmu--akan membuat kondisimu menurun dengan cepat. Oleh karena itu, menjalani hidup dengan perasaan senang dan puas sambil terus aktif secara fisik dan mental layak menjadi tips panjang umur yang bisa kamu terapkan.

Bergabung dengan Komunitas Sosial

5 Rahasia Orang Jepang yang Bikin Mereka Selalu Sehat dan Panjang Umur, Coba Yuk!/Foto: Freepik

Warga Okinawa memiliki keluarga yang besar dan jaringan sosial yang kuat. Komunitas sosial mereka terjalin erat dan semua orang saling mengenal satu sama lain. Komunitas sosial mereka dikenal dengan sebutan moai.

Semua warga Okinawa juga senang bersosialisasi. Biasanya, para perempuan akan berbincang sambil meminum teh hijau dan memakan pencuci mulut. Sementara itu, para pria akan merokok sambil minum alkohol.

Mengurangi Stres dan Berdamai dengan Waktu

5 Rahasia Orang Jepang yang Bikin Mereka Selalu Sehat dan Panjang Umur, Coba Yuk!/Foto: Freepik.com/ freepik

Beberapa dari kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang hurry sickness—sebuah kondisi psikologis yang membuat seseorang merasa harus berpacu dengan waktu. Penduduk Okinawa berbeda karena mereka menjalani hidup dengan tempo yang lambat. Meskipun begitu, mereka tetap bisa menyelesaikan pekerjaannya.

Tidak mengherankan apabila orang-orang Okinawa tidak rentan terhadap stres. Mereka bahkan memiliki persentase gen FOXO3A, gen ketahanan stres, yang tinggi. Gen ini membantu memerangi efek buruk dari penyakit dan stres pada tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!