5 Rahasia Umur Panjang ala Shigeaki Hinohara, Dokter Jepang yang Berusia 105 Tahun
Wellness
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum
Nadya Quamila | Beautynesia
Selasa, 26 Nov 2024 12:00 WIB
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: freepik.com/tirachardz
Jepang menjadi salah satu negara yang memiliki tingkat harapan hidup tertinggi di dunia. Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang adalah 83,89 tahun, jauh di atas rata-rata global.
Di tengah kehidupan yang serba cepat dan sibuk, rupanya ada rahasia panjang umur yang dimiliki oleh orang Jepang. Salah satu kuncinya terletak pada cara mereka menanggapi hidup dengan rasa bahagia.
Rasa bahagia dalam menjalani hidup menjadi kunci dalam gaya hidup orang Jepang yang panjang umur. Berikut ini rahasia hidup bahagia ala orang Jepang yang bisa kamu tiru, dirangkum dari CNBC Make It dan Hack Spirit!
Santai dan Menikmati Proses dalam Hidup
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: Freepik.com/Benzoix
Di dunia yang serba cepat seperti sekarang ini, kata 'terburu-buru' rasanya adalah hal yang normal untuk dijalankan. Muncul keinginan untuk terburu-buru sukses, menikah, kaya raya, dan masih banyak lagi.
Memang tidak ada salahnya jika ingin cepat mendapatkan hal baik dalam hidup. Namun, hal ini bisa berdampak negatif pada kualitas hidup, Beauties. Jika selalu terburu-buru, kamu hanya akan fokus pada hasil akhir, melupakan proses, dan sulit untuk merasa bahagia karena merasa terus dikejar-kejar.
Cobalah tiru kebiasaan orang Jepang untuk santai dan menikmati berbagai proses dalam hidup. Hal ini akan membantu kamu memaknai hidup secara lebih bijaksana dan bahagia.
Menjalin Hubungan Baik
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: freepik.com/tirachardz
Memiliki hubungan baik dalam hidup dikaitkan dengan kebahagiaan dan umur panjang, menurut sebuah penelitian Harvard selama 85 tahun.
Para centenarian (seseorang yang telah hidup yang diyakini berumur 100 tahun) di Okinawa memprioritaskan menghabiskan waktu bersama di pusat komunitas di desa mereka dan sering berkompetisi dalam pertandingan olahraga persahabatan.
Dilansir dari lama Stanford Medicine, hubungan sosial membuat orang lebih bahagia. Hubungan yang memuaskan tidak hanya membuat orang bahagia, tetapi juga berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.
Olahraga
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: Freepik.com/tirachardz
Meski sibuk, orang Jepang tidak pernah lupa untuk berolahraga. Entah mereka melakukan olahraga tradisional seperti tai chi atau sekadar berjalan kaki, mereka akan memastikan untuk aktif bergerak.
Bukan tentang olahraga berat dan ekstrem, masyarakat Jepang memastikan mereka menemukan olahraga yang mereka sukai dan menjadikannya rutinitas sehari-hari. Kebiasaan berolahraga yang terus-menerus ini dapat membantu kamu menemukan kebahagiaan, sehingga lebih mudah tersenyum setiap hari.
Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik menstimulasi banyak zat kimia di otak yang dapat membuat kamu merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan mengurangi rasa cemas.
Tersenyum
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: Freepik/lifeforstock
Tersenyum adalah salah satu cara ampuh untuk meningkatkan suasana hati. Tersenyum membuat kamu menyebarkan hal positif ke mana pun kamu pergi.
Menurut Dr. Isha Gupta, ahli saraf dari IGEA Brain and Spine, senyuman memicu reaksi kimia di otak, melepaskan hormon tertentu termasuk dopamin dan serotonin.
“Dopamin meningkatkan perasaan bahagia kita. Pelepasan serotonin dikaitkan dengan berkurangnya stres. Tingkat serotonin yang rendah berhubungan dengan depresi dan agresi,” kata Dr. Gupta kepada NBC News. “Tingkat dopamin yang rendah juga dikaitkan dengan depresi.”
Bersyukur
5 Rahasia Panjang Umur ala Orang Jepang, Salah Satunya Rajin Tersenyum/Foto: freepik.com/benzoix
Terkadang kita lebih fokus pada kekurangan yang dimiliki, sehingga membuat kita lupa untuk bersyukur. Padahal, bersyukur atas apa yang dimiliki dalam hidup menjadi salah satu kunci kebahagiaan, lho, Beauties.
Ya, orang Jepang selalu meluangkan waktunya setiap hari untuk bersyukur atas apa yang mereka miliki. Ini membantu meningkatkan kualitas hidup mereka dan rasa bahagia.
Dilansir dari Very Well Mind, para peneliti selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa kita bisa mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika kita bersyukur. Tekanan darah yang lebih baik dan efek positif pada jantung telah dikaitkan dengan rasa syukur.
Itulah beberapa rahasia hidup bahagia ala orang Jepang. Jangan lupa diterapkan, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
