5 Rahasia Umur Panjang ala Shigeaki Hinohara, Dokter Jepang yang Berusia 105 Tahun
Wellness
5 Rahasia Umur Panjang ala Charlotte Chopin, Guru Yoga yang Masih Bugar di Usia 102 Tahun
Retno Anggraini | Beautynesia
Senin, 27 Oct 2025 09:30 WIB
Rahasia Charlotte Chopin, guru yoga asal Prancis, yang tetap aktif dan bugar di usia 102 tahun/Foto: Freepik.com/Freepik
Tidak banyak orang yang bisa tetap aktif dan bugar di usia lebih dari satu abad. Namun, Charlotte Chopin, guru yoga asal Prancis, membuktikan bahwa usia hanyalah angka. Di usianya yang ke-102 tahun, ia masih terlihat penuh energi dan bersemangat menjalani hari, bahkan tetap mengajar yoga.
Kisahnya viral di dunia internasional karena gaya hidupnya yang seimbang dan sederhana, tapi membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh dan kebahagiaan batin. Melansir Times of India, Charlotte memandang yoga sebagai cara hidup.
Ia memadukan latihan fisik, pola makan yang bijak, dan hubungan sosial yang hangat sebagai kunci kebugarannya. Lima kebiasaan inilah yang menjadi rahasia Charlotte untuk hidup lebih sehat dan bahagia hingga usia lanjut.
1. Yoga Sebagai Gaya Hidup, Bukan Sekadar Rutinitas
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/shurkin_son |
Bagi Charlotte, yoga telah menjadi bagian dari hidupnya. Charlotte berlatih yoga setiap hari tanpa absen sejak pertama kali mencobanya di usia 50 tahun. Ia percaya bahwa yoga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap seimbang.
Menariknya, dedikasi Charlotte terhadap yoga bahkan membuatnya menerima penghargaan sipil dari Perdana Menteri India, Narendra Modi, atas kontribusinya sebagai duta yoga dunia. Latihan yang dilakukan Charlotte menggabungkan aspek fisik, mental, dan spiritual, yang membantunya tetap bugar, tenang, dan fokus menghadapi hari-hari panjang di usia 102 tahun.
2. Makan Makanan yang Tepat dan Nikmati Setiap Gigitan
Pola makan seimbang Charlotte Chopin berfokus pada sayuran, buah, dan keju segar/Foto: Freepik.com/Freepik
Kesehatan Charlotte juga datang dari caranya menghargai makanan. Ia tidak menjalani diet ekstrem, tapi lebih menekankan pada keseimbangan dan kesadaran dalam makan.
Charlotte memulai hari dengan sarapan nikmat berisi kopi, roti panggang dengan mentega, dan madu atau selai, bahkan kadang menambahkan satu sendok jeli sebagai camilan manis kecil.
Meskipun terdengar sederhana, pola makannya penuh nutrisi. Makan siangnya didominasi sayur, buah, dan keju segar. Ia percaya bahwa mengonsumsi makanan alami dan bergizi membuat tubuh lebih ringan dan pikiran lebih jernih.
3. Rutin Jalan Kaki dan Nikmati Udara Segar
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Freepik |
Selain yoga, jalan kaki juga menjadi bagian penting dari keseharian Charlotte. Ia senang berjalan di luar rumah, menikmati udara segar, dan menyapa alam di sekitarnya. Berjalan kaki juga merupakan bentuk meditasi aktif bagi Charlotte yang membantunya merasa lebih hidup dan terhubung dengan dunia.
Kebiasaan ini sejalan dengan penelitian dari Griffith University pada tahun 2024 yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan dapat menurunkan risiko kematian hingga 73 persen. Bahkan, menambah satu jam jalan kaki setiap hari bisa memperpanjang hidup hingga enam jam.
4. Menjaga Koneksi Sosial dan Terus Berinteraksi
Ilustrasi aktif berinteraksi dan menjaga hubungan sosial/Foto: Freepik.com/Freepik
Meski sudah berusia lebih dari seabad, Charlotte tetap aktif bersosialisasi. Ia senang berbicara dengan orang-orang yang datang berlatih yoga, maupun mengobrol santai dengan teman dan keluarga. Charlotte percaya bahwa hubungan sosial adalah kunci kebahagiaan dan umur panjang.
Faktanya, studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology & Community Health membuktikan bahwa orang lanjut usia yang rutin bersosialisasi memiliki risiko kematian lebih rendah hingga 110 persen.
Menjaga koneksi sosial membantu meningkatkan imunitas, memperkuat fungsi otak, serta mengurangi stres dan depresi. Charlotte menunjukkan bahwa hubungan manusia bisa menjadi nutrisi batin yang sama pentingnya dengan olahraga dan makanan sehat.
5. Bahagia dalam Hal-Hal Kecil
 Ilustrasi menikmati kebahagiaan dari hal-hal kecil dan rasa syukur/Foto: Freepik.com/Freepik |
Di rumahnya yang sederhana di Prancis, Charlotte memasang sebuah plakat kecil bertuliskan, “Happiness is not about having everything you want, but loving what you have (Kebahagiaan bukan tentang memiliki semua yang kamu inginkan, tapi mencintai apa yang kamu miliki).” Kalimat tersebut pun menjadi filosofi hidupnya. Charlotte menikmati setiap sesi yoga, setiap langkah kecil, dan setiap momen sederhana dengan rasa syukur.
Baginya, umur panjang bukan hanya tentang angka, tapi tentang bagaimana menikmati kehidupan itu sendiri. Dengan hati penuh rasa terima kasih dan pandangan positif, Charlotte menunjukkan bahwa kedamaian batin dan kesederhanaan bisa menjadi sumber kebahagiaan yang abadi. Inilah kekuatan diam yang membuatnya tetap kuat, tenang, dan bersinar di usia 102 tahun.
Charlotte Chopin menjadi pengingat indah bahwa umur panjang bisa jadi merupakan hasil dari kebiasaan kecil yang konsisten. Dari yoga setiap pagi, pola makan sederhana, berjalan kaki, hingga menjaga hubungan sosial dan rasa syukur, semuanya membentuk hidup yang seimbang dan bermakna.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
