Buah-buahan memiliki kandungan air yang cukup banyak, yang mana hal ini dapat membantu tubuh rehidrasi setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kandungan vitamin dan serat pada buah juga dapat bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan tubuh kita. Namun ingat, selain mengonsumsi buah kamu tetap perlu minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi setelah berpuasa ya, Beauties.
Nah, berikut ini beberapa rekomendasi buah-buahan yang cocok dikonsumsi setelah berpuasa seharian. Apa saja, simak!
1. Semangka
Buah semangka/ Freepik/Rawpixel |
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air sebanyak 92%. Tentunya kandungan air ini dapat menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan gula yang mudah diserap dalam tubuh.
Dilansir dari Mayo Clinic, semangka mengandung vitamin A, B6 dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan juga kulit, lalu vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk memecah protein yang dimakan, bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf, sementara vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
2. Alpukat
Buah Alpukat/ Freepik/DCStudio |
Selanjutnya ada alpukat yang menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Alpukat mengandung tinggi lemak tak jenuh tunggal, serat, potasium, magnesium, dan tembaga, serta vitamin B, C, E, dan K, yang mana semua ini adalah nutrisi penting setelah berpuasa.
Selain itu, buah alpukat juga membantu tubuh lebih kenyang sebelum makan-makanan berat. Hal ini tentu dapat membantu kamu mencegah makan yang berlebihan saat buka puasa.
3. Kurma
Kurma/ Freepik/Freepik |
Buah yang satu ini tentu sudah kamu ketahui sebagai buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, bahkan diriwayatkan Anas bin Malik, "Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa kurma basah sebelum mendirikan salat. Apabila tidak ada maka dengan kurma kering. Apabila tidak ada maka beliau meminum air." (HR Dawud).
Berbuka puasa dengan kurma mampu menjadi sumber gula yang baik untuk tubuh. dikutip dari The Healthsite, kurma bisa menjadi makanan sumber serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh, kurma juga kaya akan zat besi dan juga membantu menjaga kadar hemoglobin.