Batasi 6 Makanan Ini saat Berbuka Puasa Kalau Nggak Mau Kesehatanmu Bermasalah, Apa Saja?
Wellness
5 Rekomendasi Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Bantu Tubuh Kembali Segar!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Selasa, 11 Apr 2023 16:00 WIB
Rekomendasi buah untuk berbuka puasa/Foto: Freepik/lifeforstock
Buah-buahan memiliki kandungan air yang cukup banyak, yang mana hal ini dapat membantu tubuh rehidrasi setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kandungan vitamin dan serat pada buah juga dapat bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan tubuh kita. Namun ingat, selain mengonsumsi buah kamu tetap perlu minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi setelah berpuasa ya, Beauties.
Nah, berikut ini beberapa rekomendasi buah-buahan yang cocok dikonsumsi setelah berpuasa seharian. Apa saja, simak!
1. Semangka
 Buah semangka/ Freepik/Rawpixel |
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air sebanyak 92%. Tentunya kandungan air ini dapat menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan gula yang mudah diserap dalam tubuh.
Dilansir dari Mayo Clinic, semangka mengandung vitamin A, B6 dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan juga kulit, lalu vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk memecah protein yang dimakan, bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf, sementara vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.Â
2. Alpukat
 Buah Alpukat/ Freepik/DCStudio |
Selanjutnya ada alpukat yang menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Alpukat mengandung tinggi lemak tak jenuh tunggal, serat, potasium, magnesium, dan tembaga, serta vitamin B, C, E, dan K, yang mana semua ini adalah nutrisi penting setelah berpuasa.
Selain itu, buah alpukat juga membantu tubuh lebih kenyang sebelum makan-makanan berat. Hal ini tentu dapat membantu kamu mencegah makan yang berlebihan saat buka puasa.Â
3. Kurma
 Kurma/ Freepik/Freepik |
Buah yang satu ini tentu sudah kamu ketahui sebagai buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, bahkan diriwayatkan Anas bin Malik, "Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa kurma basah sebelum mendirikan salat. Apabila tidak ada maka dengan kurma kering. Apabila tidak ada maka beliau meminum air." (HR Dawud).
Berbuka puasa dengan kurma mampu menjadi sumber gula yang baik untuk tubuh. dikutip dari The Healthsite, kurma bisa menjadi makanan sumber serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh, kurma juga kaya akan zat besi dan juga membantu menjaga kadar hemoglobin.Â
Rekomendasi Buah-buahan untuk Berbuka Puasa Lainnya: Apel dan Pepaya!
Rekomendasi buah untuk berbuka puasa/Foto: Freepik/lifeforstock
4. ApelÂ
Dilansir dari Healthline, apel merupakan buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi. Tak hanya itu, apel juga mengandung antioksidan, seperti vitamin E, dan polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan.Â
Oleh karena itu, apel baik untuk dikonsumsi ketika buka puasa karena dapat membuat kenyang lebih lama dan membantu kamu agar tidak kalap saat berbuka puasa. Perasaan kenyang yang meningkat berfungsi sebagai strategi penurunan berat badan, karena membantu mengatur nafsu makan.
5. Pepaya
 Buah Pepaya/Freepik/Jcomp |
Mengonsumsi pepaya saat berbuka puasa ternyata baik untuk tubuh. Makan pepaya saat perut kosong dapat membantu melancarkan buang air besar. Selain itu, pepaya juga dianggap memiliki antioksidan yang melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel serta menurunkan tingkat kolesterol jahat
Dilansir dari Everyday Health pepaya sangat baik untuk menurunkan berat badan karena jumlah kalorinya yang rendah. Pepaya juga merupakan sumber serat yang baik, dan juga membantu kamu kenyang lebih lama. Karena ini, kamu mungkin akan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat berbuka puasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
