Saat berpuasa kita tetap bisa berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar Dengan meluangkan waktu untuk berolahraga, ternyata dapat membantu menjaga tingkat energi, menghilangkan stres, dan menstabilkan metabolisme.

Seperti yang dilansir dari Healthline, menurut seorang dokter pengobatan darurat dan asisten profesor klinis di Stanford University di California, William Dixon, MD  mengatakan, berolahraga saat sedang berpuasa bukanlah masalah, yang perlu diperhatikan adalah kondisi tubuh yang sudah sehat.

Beberapa olahraga ringan tetap bisa kamu lakukan dan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Apa saja olahraga tersebut, simak!

1. Jalan Santai

Olahraga Jalan Santai/ Foto: Freepik/ Drazen Zigic

Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah jalan santai. Kamu bisa lakukan jalan santai selama 30 menit dalam sehari sebagai permulaan.

Berjalan kaki terbukti meningkatkan daya ingat dan mencegah kerusakan jaringan otak seiring bertambahnya usia. Selain itu, menurut psikolog yang mempelajari bagaimana olahraga mengurangi kecemasan dan depresi, juga menyarankan bahwa berjalan kaki 10 menit mungkin sama baiknya dengan olahraga 45 menit untuk meredakan gejala kecemasan dan meningkatkan suasana hati.

2. Jogging

Jogging merupakan jenis lari yang dilakukan dengan kecepatan lebih lambat dan stabil, biasanya jogging tidak seberat lari, namun lebih cepat dari berjalan.

Tujuan jogging sendiri adalah menjaga kecepatan tanpa terlalu banyak mengeluarkan tenaga. Olahraga seperti jogging akan bermanfaat jika dilakukan secara rutin, salah satunya dapat membakar banyak kalori dan membantu penurunan berat badan.

Mulailah dengan 3-4 kali seminggu, mulai dengan berjalan kaki selama 15-30 menit dan secara bertahap tingkatkan kecepatan menjadi jogging.