Rahasia Tetap Fresh Saat Workout, dari Sebelum Sampai Setelah Olahraga
Wellness
5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Hilangkan Rasa Stres, Beauties Perlu Coba!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Senin, 18 Dec 2023 06:45 WIB
Olahraga ringan untuk hilangkan stres/Foto : Freepik/ Freepik
Di hiruk-pikuk kehidupan yang serba sibuk dan penuh tekanan, olahraga ringan telah membuktikan diri sebagai salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres dan menciptakan momen healing bagi tubuh dan pikiran. Setiap harinya kita membutuhkan aktivitas fisik yang ringan dan dapat menjadi solusi yang memulihkan tubuh setelah aktivitas fisik yang padat.
Ini dia berbagai bentuk olahraga ringan yang tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga merangsang kesejahteraan mental. Dari berjalan kaki yang tenang hingga yoga yang menenangkan. Apa saja daftarnya, yuk simak!
1. Berjalan Kaki
Berjalan Kaki/ Foto : Freepik/ Pressfoto
Berjalan kaki bukan hanya sekadar olahraga ringan, tetapi juga merupakan bentuk terapi sederhana untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Cobalah untuk mulai keliling dengan lingkungan sekitar, menenangkan pikiran, dan mengurangi kecemasan. Selama berjalan kaki, fokus pada pernapasan dan perasaan langkah kaki dapat menciptakan momen meditasi yang alami.
2. Yoga
Yoga/ Foto : Freepik/ marymarkevich
Yoga adalah suatu bentuk seni gerakan yang telah terbukti memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental. Gerakan yang lembut dan dikombinasikan dengan pernapasan dalam yoga membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan merangsang sistem saraf, yang membantu untuk meredakan stres.
Selain itu, praktik meditasi dalam yoga dapat meningkatkan kesadaran diri dan membawa ketenangan batin.
3. Bersepeda Santai
Bersepeda Santai/ Foto : Freepik/ ArthurHidden
Bersepeda santai bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga merupakan cara yang menyenangkan untuk menjelajahi alam terbuka. Melalui gerakan bersepeda, endorfin dilepaskan, memberikan perasaan bahagia dan rileks.
Ini juga merupakan olahraga simpel yang cocok untuk semua tingkatan kebugaran dan dapat menjadi bentuk terapi yang menyenangkan.
4. Tai Chi
Tai Chi/ Foto : Freepik/ Freepik
Tai chi adalah seni bela diri yang dilakukan dengan gerakan lambat, halus, dan terkoordinasi. Meskipun terkadang dianggap sebagai bentuk seni bela diri, tai chi juga memiliki unsur meditasi dan dapat membantu meredakan stres.
Gerakan yang dilakukan dengan penuh kesadaran dan pernapasan dalam dapat menciptakan perasaan kedamaian dalam tubuh dan pikiran.
5. Peregangan Ringan
Peregangan Ringan/ Foto : Freepik/ Senivpetro
Peregangan ringan merupakan kegiatan fisik yang tidak hanya membawa manfaat fisik tetapi juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Praktik ini bertujuan untuk merenggangkan otot-otot tubuh secara lembut, membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas.
Peregangan ringan sering diabaikan sebagai bagian dari rutinitas harian, namun memiliki potensi besar untuk meredakan stres, terutama selama jam kerja. Peregangan leher, bahu, dan punggung adalah beberapa gerakan yang dapat dilakukan dengan mudah di kantor atau di rumah.
____Â
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
