Pada bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia wajib menunaikan ibadah puasa. Saat berpuasa lebih dari 13 jam lamanya ini, tubuh tentu tidak menerima makanan ataupun minuman hingga waktu berbuka tiba.
Namun, bukan berarti puasa menjadi alasan untuk malas menjaga stamina tubuh. Justru, dengan berolahraga bisa membantu menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh.
Melalui akun Twitter pribadi yakni @tirta_cipeng seperti yang dikutip CNBC Indonesia, dr. Tirta Mandira Hudhi merekomendasikan jadwal olahraga selama bulan Ramadan. Untuk Beauties yang ingin menjalankan program pembakaran lemak, disarankan untuk berolahraga pada pukul 16.30 hingga 18.00.
Ia pun melanjutkan bahwa jika Beauties ingin gain muscle maka Beauties bisa berolahraga setelah berbuka puasa selama 1,5-2 jam antara 19.30 hingga 22.00 maksimalnya. Lebih lanjut, dr. Tirta menyarankan kalau mau berolahraga jelang sahur harus memiliki pola tidur yang cukup dan tidak begadang. Durasi olahraga saat sahur sekitar 30 hingga 45 menit.
Mengutip detikEdu, olahraga setelah berbuka puasa membuat Beauties dapat melakukan rehidrasi dengan mudah. Pasalnya, Beauties bisa memulai olahraga dengan cadangan energi yang lebih banyak lagi. Intesitasnya juga tinggi baik itu di luar maupun dalam ruangan.