5 Resep Menu Diet "Low Calorie, Low Budget" Ala Kreator Tiktok, Bisa Turun 10 Kg!

1. Telur Ceplok, Tumis Bayam, dan Sambal Kecap

Menu Diet/ Foto: tiktok.com/pengenkuruszzz

Menu diet rumahan dengan budget akhir bulan yang murah, sehat, dan enak ini bisa kamu coba, Beauties. Cara membuatnya juga sangat mudah. Untuk satu porsi makan dengan menu ini mengandung kurang lebih 318 kalori.

Bahan:

• Bayam 1 ikat
• 1 siung bawang merah 
• 1 bawang putih
• 1 cabe rawit
• 1 butir telur

Cara membuatnya:

Tuangkan sedikit minyak (bisa diganti dengan air),  lalu masukan bawang merah, bawang putih, dan cabe rawitSetelah bumbu wangi dan matang, masukan bayam, lalu aduk-aduk sebentar. Masukan garam, kaldu jamur, dan merica. Aduk hingga bayam layu dan matang. Sajikan.

Selanjutnya, dengan menggunakan pan yang sama, kamu bisa membuat ceplok telur sebagai asupan proteinnya, Beauties. 

Untuk membuat makanan tambah enak, kamu juga membuat sambal kecap. Dengan bahan-bahan dan cara membuatnya berikut ini:

Bahan:

• ½ tomat
• 3 cabe rawit
• 1 siung bawang merah
• 1 sdm kecap manis
• ½ jeruk nipis

Cara membuatnya: Masukkan tomat, cabe rawit iris, bawang merah, dan kecap manis, lalu aduk-aduk, tambahkan perasan jeruk nipis, dan sedikit garam.

2. Ayam Geprek Oatmeal

Ayam Geprek Oatmeal/Foto: tiktok.com/pengenkuruszzz

Ayam geprek untuk diet yang menggunakan oatmeal ini bisa jadi menu pilihan makan siang kamu, Beauties. Tenang saja, untuk satu porsi makan ayam geprek ini hanya sekitar 300 kalori lho. Yuk intip resepnya!

Bahan:

• Dada ayam fillet
• Oatmeal
• Garam dan lada
• 3 cabe rawit merah
• 1 siung bawang putih
• Micin
• Sedikit minyak

Cara membuat:

• Siapkan dada ayam, lalu bumbui dengan garam dan lada
• Chopper Oatmeal, lalu bagi dua menjadi adonan basah dan kering.
• Masukan dada ayam ke dalam adonan basah, lalu adonan kering. Lakukan hingga dada ayam habis.
• Tuang sedikit minyak ke pan anti lengket, lalu masukan ayam, dan masak hingga matang kecoklatan.

Untuk membuat sambal geprek, ulek bawang putih, cabe rawit, garam, dan micin , masukan ayam yang sudah matang, lalu geprek. Siap dinikmati dengan nasi.

3. Pink lava cake

Pink lava cake/Foto: tiktok.com/pengenkuruszzz

Cemilan diet yang satu ini wajib banget untuk recook buat kamu pecinta kue. Pink lava cake ini hanya mengandung kurang lebih 275 kalori. Cara membuatnya juga simple, tanpa oven ataupun airfryer.

Bahan:

• 3 sdm makan oatmeal, blender sampai halus
• 1 butir telur, kocok
• 1 sdt baking powder
• Gula diet, bisa diganti madu
• Pewarna merah
• Chocochips

Cara membuatnya:

• Campur oatmeal yang sudah dihaluskan dengan telur kocok, tambahkan baking powder, masukan gula diet dan sedikit pewarna merah untuk mempercantik. 
• Masukan setengah bahan kue ke dalam mangkok, taburi chocochips di tengahnya, lalu tutup kembali dengan adonan yang tersisa.
• Kukus 10 menit.

4. Pancake Coklat Lumer

Pancake Coklat Lumer/Foto: tiktok.com/pengenkuruszzz

Pancake coklat lumer bisa dijadikan menu sarapan nih, Beauties. Saat lagi diet, kamu juga masih bisa makan coklat lho. Pancake ini mengandung kurang lebih 345 kalori.

Bahan:

• Oatmeal
• Pisang
• 1 butir telur
• Sedikit cocoa powder

Cara membuat:

• Blender semua bahan sampai tekstur sedikit cair
• Masak di pan anti lengket dengan bentuk bulat dan jangan lupa di bolak balik
• Setelah matang, tumpuk pancake yang sudah dibuat
• Untuk coklat lumernya, bisa menggunakan selai kacang yang rendah kalori
• Tambahkan potongan strawberry atau buah lain sesuai selera

5. Tumis Ayam Pedas 

Tumis Ayam Pedas/Foto: tiktok.com/pengenkuruszzz

Menu diet low budget tapi enak dan mengenyangkan, tumis ayam pedas yang mengandung kurang lebih 373 kalori. 

Bahan:

• 60gr paha ayam fillet
• Cabe rawit
• Cabe merah
• 1 siung bawang merah
• 1 siung bawang putih
• ½ tomat
• Sedikit jahe

Cara memasak:

• Tuang sedikit minyak ke dalam teflon
• Masukan bawang merah, bawang putih, tomat, cabe rawit hijau, cabe rawit merah, dan jahe, aduk-aduk
• Masukan ayam
• Tambahkan sedikit air
• Tambahkan garam, kaldu jamur, dan sedikit saus tiram. Aduk-aduk hingga matang. Sajikan.

Untuk tambahan protein, kamu bisa menambahkan telur dadar atau telur orak-arik.

Itu dia resep-resep yang simple, low calorie, dan low budget dari Tiktoker Puty. Kamu bisa kepoin resep-resep lainnya, di akun TikToknya ya, cek di sini!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!