Beauties, sekarang ini ada suatu permasalahan yang sedang viral dan berkaitan dengan kesehatan dalam beberapa hari terakhir ini. Iya, polusi udara yang semakin memburuk di Indonesia terutama wilayah Jabodetabek (Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi).
Ketika polusi udara semakin memburuk maka itu bisa mengganggu aktivitas hingga kesehatan terutama pernafasan. Dilansir CNN Indonesia, ada beberapa dugaan sumber polusi udara di Jakarta. Sebut saja asap kendaraan bermotor hingga Pembangkit Listrik Tenaga Uap (PLTU). Zona merah pun berada di Jakarta, Tangerang Selatan (Tangsel) dan sekitar Banten, Bandung Raya, Pontianak, dan beberapa daerah di Kalimantan Barat (Kalbar).
Melalui sumber-sumber itulah yang bisa menyebabkan beberapa penyakit dan melemahkan imun tubuh. Contohnya, flu, batuk, alergi, hingga gangguan pernapasan. Masyarakat pun juga lebih berhati-hati dan membawa barang-barang untuk melindungi diri dari polusi udara ini.
Selain itu, masyarakat juga melakukan rutinitas harian yang bisa meningkatkan imun tubuh dalam menghadapi polusi udara ini. Summa Health memberikan beberapa rutinitas harian yang bisa Beauties terapkan saat ini. Simak!
1. Makan Sayuran dan Buah yang Mempunyai Nutrisi Tinggi
Makan Sayuran dan Buah-buahan/Foto: id.pinterest.com/BP-Guide |
Makan buah dan sayuran yang mempunyai nutrisi tinggi ini tentu sangat harus dilakukan agar bisa meningkatkan imun tubuh. Beauties bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral penting dalam sayuran dan buah-buahan. Ada antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, serta kalium dan seng. Semua vitamin dan mineral penting ini bisa menghasilkan sel darah putih untuk melawan infeksi dan penyakit.
Tidak hanya itu saja, ada baiknya jika Beauties juga melakukan diet seimbang berupa daging tanpa lemak, sayuran dan buah, biji-bijian, serta produk susu rendah lemak. Makan yang sehat, baik, dan seimbang sama saja dengan membatasi lemak jenuh yang selama ini ada di dalam daging dan susu lemak tinggi. Dengan makan makanan yang seimbang juga bisa mengurangi asupan gula dan garam.