Membakar lemak menjadi salah satu hal yang harus dilakukan oleh seseorang demi mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan sehat. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan berdiet.
Diet sendiri bisa dilakukan dengan berbagai metode, mulai dari defisit kalori hingga memilih untuk mengonsumsi makanan untuk membakar lemak. Dilansir dari Medical News Today, inilah berbagai macam sayuran tinggi protein yang cocok jadi menu diet untuk membakar lemak!
Brokoli
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Mockup Graphics |
Brokoli tidak akan masuk dalam daftar makanan tinggi protein pada umumnya. Namun, jika kamu mencari makanan yang masuk dalam golongan sayuran dan tinggi protein, maka brokoli adalah jawabannya.
Hal ini tidak mengherankan mengingat 1 cangkir brokoli mentah saja mengandung hampir sebanyak 2,6 gram protein dan berbagai nutrisi lain, seperti asam folat dan kalium. Sayuran yang satu ini juga dikenal punya kalori rendah lo, yakni hanya 31 kalori saja untuk tiap cangkirnya.
Kembang Kol
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Eric Prouzet |
Seperti halnya brokoli, kembang kol juga punya kandungan protein yang tinggi di balik angka kalorinya yang cukup rendah. Bayangkan aja, dengan mengonsumsi satu cangkir kembang kol yang hanya 27 kalori itu, kamu bisa mendapatkan manfaat dari 2 gram protein.
Masih senada dengan brokoli, kembang kol juga punya kandungan asam folat yang tinggi serta vitamin C. Kembang kol juga merupakan sayuran yang bisa bikin cepat kenyang sekaligus membantu mengatasi rasa kembung.