5 Seni Bela Diri yang Paling Cocok untuk Perempuan dan Manfaatnya, Mana Pilihanmu?

Di tengah aktivitas yang padat dan mobilitas tinggi, kemampuan mempertahankan diri jadi nilai tambah yang penting. Tidak heran kalau tingkat kesadaran perempuan untuk belajar seni bela diri semakin meningkat.

Beberapa jenis seni bela diri bahkan dirancang untuk mengandalkan teknik, strategi, dan efisiensi gerakan. Melansir Woke Waves, berikut 5 seni bela diri yang paling cocok untuk perempuan dari berbagai usia dan latar belakang.

1. Brazilian Jiu-Jitsu

Brazilian Jiu-Jitsu membantu perempuan mempertahankan diri/Foto: Freepik.com/Freepik

Brazilian Jiu-Jitsu atau BJJ sering disebut sebagai catur fisik karena sangat mengandalkan strategi dan kecerdasan dalam bertarung. BJJ mengajarkan cara melumpuhkan lawan dengan memanfaatkan posisi tubuh dan kuncian, sehingga sangat efektif meskipun melawan orang yang secara fisik lebih besar.

Manfaat utama dari BJJ bagi perempuan adalah efektivitasnya dalam situasi nyata tanpa harus mengandalkan kekuatan otot semata. Kamu akan belajar bagaimana menggunakan posisi tubuh untuk melumpuhkan lawan. Selain itu, latihan ini merupakan latihan kardio yang sangat intens, sehingga bonusnya adalah tubuh yang lebih bugar, fleksibel, dan kemampuan pemecahan masalah yang tajam di bawah tekanan.

2. Karate

Karate membantu perempuan membangun kekuatan serangan yang tajam/Foto: Freepik.com/Freepik

Sebagai seni bela diri yang menekankan pada Kihon (dasar), Kata (jurus), dan Kumite (pertarungan), Karate sangat cocok bagi kamu yang ingin membangun kekuatan serangan yang tajam sekaligus disiplin diri yang tinggi.

Selain untuk self-defense, seni bela diri ini juga mengajarkan disiplin, fokus, dan kontrol diri. Karate sering diajarkan mulai dari level pemula hingga tingkat lanjutan dengan sistem sabuk, sehingga kamu bisa berkembang secara bertahap sesuai kemampuan.

3. Muay Thai

Muay Thai juga bisa menjadi sarana pembakar kalori/Foto: Freepik.com/jcomp

Dikenal sebagai Seni Delapan Tungkai, Muay Thai menggunakan pukulan, tendangan, sikut, dan lutut sebagai senjata utama. Jika kamu mencari seni bela diri yang sekaligus bisa menjadi sarana pembakar kalori tercepat, Muay Thai adalah jawabannya karena setiap gerakannya melibatkan seluruh anggota tubuh secara aktif.

Manfaat Muay Thai bagi perempuan mencakup peningkatan drastis pada kekuatan inti dan kepadatan tulang. Selain memberikan perlindungan diri melalui serangan jarak jauh dan dekat, Muay Thai juga sangat ampuh untuk meredakan stres.

4. Judo

Judo membantu perempuan melatih kekuatan cengkeraman tangan dan stabilitas tubuh/Foto: Freepik.com/ArtPhoto_studio

Judo adalah seni bela diri asal Jepang yang menitikberatkan pada teknik lemparan dan kuncian. Prinsip utama Judo adalah memanfaatkan kekuatan lawan untuk menjatuhkannya, sehingga cocok untuk kamu yang ingin belajar bela diri tanpa mengandalkan tenaga besar.

Salah satu manfaat paling unik dari Judo adalah kemampuan ukemi atau cara jatuh yang aman tanpa cedera. Kemampuan ini sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari kecelakaan serius.

Selain itu, Judo melatih kekuatan cengkeraman tangan dan stabilitas tubuh, yang secara tidak langsung membentuk postur tubuh kamu menjadi lebih tegap, anggun, tapi tetap menyimpan kekuatan yang mematikan.

5. Taekwondo

Taekwondo membantu perempuan melatih fleksibilitas dan keseimbangan/Foto: Freepik.com/Freepik

Taekwondo sangat populer dengan teknik tendangannya yang cepat, tinggi, dan estetis. Memilih Taekwondo sebagai seni bela diri andalan akan memberikan keuntungan bagi kamu dalam menjaga jarak aman dari penyerang, karena kaki memiliki jangkauan yang lebih jauh dibandingkan tangan.

Selain meningkatkan kemampuan self-defense, seni bela diri ini juga membantu melatih fleksibilitas, keseimbangan, dan disiplin. Banyak perempuan memilih Taekwondo karena selain efektif, juga punya nilai estetika dalam setiap gerakannya, terutama dalam bentuk jurus (poomsae).

Memilih seni bela diri yang tepat bisa jadi langkah awal untuk merasa lebih aman, sehat, dan percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dari kelima pilihan di atas, mana nih yang paling membuat kamu penasaran dan ingin segera kamu coba, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!