Kecemasan bisa datang tanpa pemberitahuan dan mengganggu keseharian kita. Ketika perasaan gelisah dan pikiran yang berputar tidak bisa kita kendalikan, rasanya seperti dunia tiba-tiba jadi lebih berat. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa membantu kamu menenangkan diri saat kecemasan melanda.
Salah satu cara yang paling mudah dan efektif adalah dengan mendengarkan suara-suara menenangkan yang bisa meredakan ketegangan dalam tubuh dan pikiran. Melansir dari Calm, yuk simak 5 suara menenangkan berikut ini yang bisa jadi penolong saat kecemasan datang!
1. Suara Alam
Ilustrasi desiran ombak/Foto: Freepik.com/dovapi |
Suara alam seperti desiran ombak atau gemericik air sungai punya kekuatan luar biasa untuk menenangkan pikiran kita. Penelitian menunjukkan bahwa suara alam bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Suara seperti hujan turun, angin sepoi-sepoi, atau burung berkicau mampu menstimulasi bagian otak yang terkait dengan rasa relaksasi.
Ketika kecemasan mulai menghampiri, coba deh dengarkan suara alam. Kamu bisa menemukannya di berbagai platform streaming atau aplikasi relaksasi. Nikmati ketenangan yang diberikan alam dan biarkan tubuh kamu rileks sejenak.