5 Sumber Karbohidrat Terbaik untuk Bantu Hempaskan Perut Buncit, Dapatkan Perut Rata Idaman!

Siapa bilang dapatkan perut rata idaman harus menyakitkan? Kamu bisa mengurangi perut buncit dengan tetap makan karbohidrat kok, Beauties! Karbohidrat tetap tubuh kamu butuhkan sebagai sumber energi. Tanpa karbohidrat, kamu akan lesu jalani hari.

Nah buatmu yang ingin hempas perut buncit, ada beberapa jenis karbohidrat yang aman dikonsumsi. Bahkan makanan mengandung karbohidrat ini juga bisa membantu menurunkan berat badan lho! Sebab, mereka juga tinggi serat yang dapat menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh dan membuat kamu kenyang lebih lama. Simak daftarnya sebagaimana dilansir dari Good Housekeeping berikut ini, yuk!

1. Quinoa

Quinoa adalah sumber karbohidrat yang juga berserat. Kandungannya membantu mengurangi tumpukan lemak./ Foto: Pexels.com/Ella Olsson

Quinoa adalah pilihan makanan terbaik untuk menambah energi, tanpa takut menambah lemak. Makanan berkarbohidrat ini juga tinggi serat, protein, dan magnesium. Kombinasi serat dan protein ini membantu lonjakan insulin sehingga menyebabkan berkurangnya penumpukan lemak.

2. Barley

Barley merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah. Barley juga kaya akan beta-glucan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, gula darah, dan inflamasi. Selain itu, beta-glucan juga bertindak sebagai probiotik yang meningkatkan bakteri baik dalam usus sehingga metabolisme tubuhmu pun akan semakin baik.

3. Kacang Hitam

Dalam kacang hitam, terdapat serat larut dan pati resisten. Kedua kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kestabilan gula darah dan mikrobioma dalam usus tetap sehat. Ketika usus sehat, maka lemak visceral penyebab perut buncit pun dapat berkurang, Beauties.

4. Ubi

Ubi makanan sumber karbohidrat yang bisa membantu mengecilkan perut buncit. Ubi juga bisa membuatmu kenyang lebih lama./ Foto: Pexels.com/Jess Loiterton

Ubi merupakan superfood yang kaya manfaat. Di dalamnya terkandung serat, beta karoten, dan nutrisi penting lainnya seperti potasium dan magnesium. Selain berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, kandungan tersebut juga mampu melawan inflamasi dan membuat kamu kenyang lebih lama.

5. Buckwheat

Terakhir adalah buckwheat. Makanan gandum utuh ini masuk daftar sumber karbohidrat terbaik yang nggak hanya menambah energi, tapi membantu mengurangi lemak perut karena bebas gluten dan memiliki indeks glikemik rendah. Buckwheat juga tinggi serat, protein, dan kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, E, dan B. Konsumsi buckwheat akan membantu tubuh mengurangi inflamasi dan mendukung kesehatan usus.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!