Disarankan Para Ahli, Ini 5 Cara Menggunakan ChatGPT untuk Bantu Kesehatan Mental
Wellness
5 Tanda Kamu Butuh Detoks Media Sosial
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 21 Nov 2024 17:15 WIB
Foto: Freepik.com
Di era serba digital seperti sekarang ini, sulit rasanya meninggalkan media sosial. Media sosial memang memudahkan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain. Namun kini, fungsinya lebih dari itu. Kita bisa menerima kabar terbaru dengan cepat melalui media sosial sampai bisa belanja langsung dari aplikasinya. Kalau begini, siapa sih yang nggak tergiur untuk menggunakannya?
Rasa candu terhadap media sosial ini pun menyadarkan kita bahwa kita juga butuh istirahat dari dunia maya yang serba cepat. Demi menjaga kesehatan fisik dan mental, ada waktu-waktu tertentu yang sebaiknya dimanfaatkan tanpa barang digital. Sering kali aktivitas ini disebut sebagai digital detox.
Namun jika kamu ingin lebih spesifik, kamu juga bisa kok melakukan detoks media sosial. Ini dia tanda-tanda yang perlu kamu perhatikan dalam dirimu jika kamu butuh "menjauh" dari media sosial sementara.
Screen Time Media Sosial Terlalu Banyak
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/lookstudio
Media sosial kini dipercanggih dengan fitur jumlah screen time. Misalnya di Instagram di mana kamu bisa cek berapa jam kamu menghabiskan waktu dalam aplikasi tersebut. Jika kamu kamu terlalu banyak menghabiskan waktu menggunakan media sosial, itu jadi pertanda kamu butuh detoks, Beauties. Kamu bisa melakukan hal lain selain sibuk scrolling media sosial, seperti baca buku, berolahraga, atau cafe hopping dengan teman. Nggak kalah seru, kan?
Kamu Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/cookie_studio
Media sosial yang pada dasarnya menghubungkan kita dengan komunitas memungkinkan kita untuk melihat segala update kehidupan orang lain. Temanmu baru lulus sekolah, temanmu baru dapat promosi pekerjaan, menang lomba, ada keluarga yang baru melahirkan, dan berbagai macam life updates lainnya sering kali ditemukan di media sosial.
Hal ini bisa saja berdampak negatif terhadap diri sendiri jika kita berpikir pencapaian orang lain membuat diri kita merasa kurang. Membandingkan kehidupan kita dengan orang lain dapat mengusik kesehatan mental kita. Oleh karenanya, jika kamu membandingkan diri sendiri dengan orang lain akibat media sosial, lebih baik kamu break sejenak.
Kamu Merasa Overwhelmed
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/rawpixels
Media sosial yang jadi sumber informasi setiap harinya juga dapat membuat kita merasa overwhelmed dengan keadaan. Apalagi jika yang kita konsumsi adalah berita-berita negatif. Tanpa disadari, hal ini bisa membebani pikiran dan energi kita pun terkuras karenanya. Ini adalah tanda lainnya kamu butuh detoks media sosial, Beauties.
Kamu Merasa Gelisah dan Depresi
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/mapo
Pertanda lain yang menjadi “lampu merah” kamu kebanyakan bermain media sosial adalah munculnya rasa gelisah dan depresi. Melansir dari situs Addiction Group, media sosial dapat memicu kegelisahan dan depresi sehingga akan memengaruhi kesehatan mentalmu.
Kamu Mengabaikan Hubungan di Kehidupan Nyata
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Kamu juga butuh detoks media sosial jika kamu lebih mementingkan dunia maya dibandingkan dunia nyata. Kamu mengabaikan hubungan bersama orang-orang terdekat di realita dan justru sibuk dengan handphone-mu. Media sosial memang sarana yang baik untuk menjalin hubungan dengan teman dan keluarga yang sedang berada jauh darimu, tapi kamu tetap harus menyeimbangkan antara interaksi online dan offline ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
