5 Tips Mencegah Kanker yang Bisa Dilakukan Sejak Dini, Lakukan Sebelum Terlambat!

Memperingati Hari Kanker Sedunia yang dirayakan setiap 4 Februari, ada baiknya kita mengetahui berbagai tips mencegah kanker secara mendalam.

Berdasarkan hasil riset yang dilakukan oleh Global Burden of Cancer Study (Globocan) pada tahun 2018 dan 2020, disebutkan jika angka kematian akibat kanker di Indonesia meningkat sebesar 8,8 persen dalam kurun waktu dua tahun terakhir. Pada 2018, tercatat ada sebanyak 348.809  kasus baru yang meninggal akibat kanker.

Selanjutnya, pada 2020 jumlahnya meningkat menjadi 396.914 kasus. Lalu, apa saja sih cara mencegah kanker yang bisa Beauties lakukan? Simak ulasannya berikut ini ya!

1. Jangan Merokok 

Bahaya kanker bisa mengintai jika kamu adalah perokok. Perlu Beauties ketahui, kalau kandungan pada rokok bisa memberikan dampak negatif bagi payudara, paru-paru, leher rahim, dan lain-lain. Mumpung belum terlambat, yuk mulai lebih dulu untuk mencegahnya dengan tidak merokok. Kamu pasti sayang kan, dengan tubuhmu itu?

2. Jangan Lewatkan Sunscreen 

Selalu menggunakan sunscreen termasuk salah satu tips mencegah kanker yang bermanfaat loh. Pemakaian sunscreen juga bisa membantumu dalam pencegahan kanker kulit. 

Beauties harus tahu kalau radiasi sinar matahari menjadi salah satu faktor penyebab kanker. Jadi, agar kamu terlindungi dari bahaya kanker, pakai terus sunscreen setiap hari ya! 

3. Lakukan Vaksin HPV 

Virus kanker dapat dicegah dengan melakukan vaksinasi. Kamu bisa memulainya dengan mendatangi dokter untuk vaksin HPV. Dengan melakukan vaksin, setidaknya bisa mengurangi risiko terkena kanker. Lebih baik sedia payung sebelum hujan, bukan? 

4. Konsumsi Makanan Sehat

Seperti yang dilansir dari Prevent Cancer, sesungguhnya cara mencegah kanker bisa dimulai dengan menjaga pola makan dan selalu mengonsumsi makanan sehat. Agar semua gizi terpenuhi, makanlah sayuran, buah-buahan, dan kurangi konsumsi daging olahan untuk meminimalisir terkena kanker.

Kalau kamu suka minum alkohol, sebaiknya mulai kurangi dari sekarang. Kamu tentu lebih sayang dengan kesehatanmu kan, Beauties? Lagipula alkohol tidak baik untuk kesehatan, jadi hindari sebisa mungkin ya!

5. Lakukan Aktivitas Fisik 

Tips mencegah kanker yang bisa dengan mudah kamu lakukan yakni berolahraga. Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat yang baik loh untuk kesehatan.

Berolahragalah minimal 30 menit. Lakukan olahraga ringan, tidak usah yang terlalu berat, misalnya lari, jogging, workout, yoga, dan lain sebagainya. Dengan olahraga, sistem kekebalan tubuhmu juga akan meningkat, sekaligus mengurangi risiko terkena kanker. 

Setelah mengetahui informasi mengetahui kanker, semoga Beauties bisa lebih aware lagi dalam mencegahnya ya!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!