Sarapan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjadi sumber energi, melindungi tubuh dari berbagai penyakit, lebih fokus, dan membantu menurunkan berat badan. Yup, ternyata sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, lho, Beauties!

Sarapan akan membuat kamu tidak terlalu lapar pada siang hari, sehingga mencegah untuk mengonsumsi makanan berlebih. Namun yang harus diingat, pilihlah menu sarapan yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Menu sarapan terbaik untuk diet yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein.

Namun tidak hanya makanan, minuman untuk sarapan juga harus kamu perhatikan, lho! Selain air putih, berikut ini 5 rekomendasi minuman untuk sarapan yang bisa bantu turunkan berat badan. Check it out!

Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau/Foto: Pexels.com/Charlotte May

Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau sering dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi saat diet. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.

"Teh hijau secara alami mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel lemak baru. Ini menjadikan teh hijau minuman sarapan penurun berat badan yang sangat baik," kata Lauren Manaker, seorang ahli gizi kepada Eat This! Not That.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan. Mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, hingga mengurangi risiko kanker tertentu.

Kopi

Ilustrasi kopi hitam/ Foto: beautynesia

Buat kamu pencinta kopi, ada kabar baik, nih! Rupanya kopi masuk ke dalam daftar minuman terbaik untuk sarapan. Namun untuk menurunkan berat badan, disarankan mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula maupun krim.

"Kopi mengandung kafein, yakni stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak. Pastikan kopi tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang menambah kalori, maka kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ungkap Manaker.

Infused Water

Ilustrasi infused water/Foto: Freepik

Jika kamu ingin air putih yang dikonsumsi menjadi lebih lezat dan ada rasanya, mungkin kamu bisa mencoba infused water untuk diminum di pagi hari. Kamu bisa menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel ataupun bereksperimen dengan resep lainnya.

Mint, rempah-rempah, dan lemon memiliki sifat pembakar lemak. Bahan-bahan tersebut juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.

Jus Jeruk

Ilustrasi jus jeruk/Foto: unsplash/toa heftiba

MenurutManaker, jus jeruk tanpa tambahan bahan lainnya (seperti gula) adalah minuman penurun berat badan yang baik. Sebab, jus jeruk mengandung banyak vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

"Data menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk 100 persen (tanpa tambahan gula) memiliki indeks massa tubuh dan lemak tubuh yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum jus jeruk," ungkapnya.

Tidak hanya itu, jus jeruk juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Wah, nggak hanya menyegarkan, namun juga banyak manfaat ya, Beauties!

Smoothie

Ilustrasi smoothie protein/Foto: Freepik.com/ Foto: Budi Rahmah Panjaitan

Segelas smoothie di pagi hari yang dibuat dengan buah-buahan dan kacang-kacangan akan melengkapi sarapanmu, nih, Beauties. Mengonsumsi smoothie akan memberi manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang menyehatkan.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan secara sehat. Jika berolahraga, kamu juga bisa menambahkan bubuk protein ke dalam smoothie untuk meningkatkan asupan protein.

Itulah beberapa minuman terbaik untuk sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!