Beberapa kebiasaan sebelum tidur yang sering dilakukan banyak orang tanpa disadari ternyata dapat memicu penyakit bahkan penyakit berbahaya lho! Seperti kebiasaan bermain gadget, tidur dengan lampu menyala, dan lain sebagainya.

Lalu apa saja kebiasaan sebelum tidur yang sebaiknya jangan dilakukan? Nah ini dia kebiasaan sebelum tidur yang sebaiknya dihindari mulai sekarang. Yuk simak informasinya berikut ini, Beauties!

1. Tidur Setelah Makanan

Tidur Setelah Makanan/Foto: Freepik.com/Benzoix

Kebiasaan buruk sebelum tidur pemicu penyakit yang pertama yaitu tidur setelah makanan. Hal ini dapat menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan yang telah masuk ke lambung dapat naik kembali dalam bentuk cairan.

Jika sering dilakukan, hal ini akan menimbulkan efek dan penyakit yang serius lainnya, salah satunya insomnia atau kesulitan tidur. 

2. Bermain Handphone Sebelum Tidur

Bermain Handphone Sebelum Tidur/Foto: Freepik.com/Benzoix

Bermain handphone merupakan salah satu kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur. Otak terhubung untuk bereaksi terhadap apa yang dilihatnya di layar handphone.

Cahaya dari layar handphone kamu dapat berdampak buruk pada tidur kamu dengan menghalangi pelepasan hormon pemicu tidur sehingga kamu menjadi sulit tidur. Maka dari itu hindari bermain handphone sebelum tidur.

3. Olahraga Keras di Malam hari

Olahraga Keras di Malam Hari/Foto: Freepik.com/Diana.Grytsku

Olahraga keras di malam hari atau sebelum tidur dapat membuat kamu sulit tertidur. Sebab, olahraga keras meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan pelepasan endorfin serta dapat meningkatkan kadar kortisol.

Jika kamu berolahraga sebelum tidur maka otak kamu akan melepaskan endorfin sehingga membuat kamu lebih sulit untuk rileks dan tertidur. Sebaiknya pilihlah olahraga ringan saja untuk malam hari.

4. Tidur dengan Lampu Menyala

Tidur dengan Lampu Menyala/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Tidur dengan lampu menyala ternyata dapat memicu beragam jenis kanker. Studi ini diterbitkan dalam American Journal of Epidemology pada tahun 1987.

Ditemukan fakta bahwa cahaya yang menyala mempengaruhi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon antioksidan yang melawan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Salah satunya adalah jenis kanker payudara bagi para perempuan.

Nah Beauties, itu dia beberapa kebiasaan sebelum tidur yang dapat memicu beragam penyakit. Maka dari itu, sebaiknya hindari beberapa kebiasaan di atas untuk mencegah kita dari macam-macam penyakit terutama penyakit berbahaya. Semoga bermanfaat!

_____________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!