6 Buah yang Bisa Mencegah Risiko Kanker Menurut Pakar Kesehatan

1. Blueberry

Konsumsi blueberry bantu cegah risiko kanker. Blueberry mengandung zat yang bisa mencegah kerusakan DNA/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Blueberry memiliki kandungan yang bisa mencegah kerusakan DNA dan dapat memperlambat perkembangan kanker. Buah ini kaya akan serat yang bermanfaat untuk pencernaan yang sehat tapi juga berpotensi untuk menurunkan risiko kanker kolorektal atau kanker usus besar. Kamu bisa konsumsi buah blueberry dalam pancake gandum, smoothie, atau nikmati bersama oatmeal.

2. Alpukat

Alpukat dapat bantu cegah risiko kanker. Alpukat bisa kurangi peradangan di saluran pencernaan. /Foto: freepik.com/jcomp

Alpukat menjadi salah satu sumber buah yang kaya akan serat dan lemak sehat. Alpukat jadi sumber makanan yang baik bagi bakteri usus dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan.

Dalam sebuah studi selama 30 tahun, pria yang mengonsumsi satu atau lebih porsi alpukat per minggu memiliki risiko kanker 15% lebih rendah dibanding dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari satu porsi per bulan. Kamu bisa menikmati alpukat dengan menghancurkannya menjadi pelengkap dengan roti gandum, bisa juga mencampurkan alpukat dengan semangkuk kacang-kacangan.

3. Apel

Apel bisa bantu cegah risiko kanker. Apel membantu menghambat pertumbuhan sel kanker/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Apel memiliki banyak manfaat nutrisi yang sudah banyak diteliti dan bisa membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam makanan nabati. Apel merupakan sumber serat yang baik, terutama bila dikonsumsi beserta kulitnya. Kamu bisa menikmati apel dengan selai kacang, kayu manis, atau bisa juga dengan oatmeal favoritmu.

4. Anggur Merah

Anggur merah bantu cegah risiko kanker. Kandungannya dapat memperlambat sel kanker dan mencegah kanker./Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Anggur merah memiliki kandungan yang bisa memperlambat sel kanker dan mencegah kanker. Tak hanya anggur merah, jenis anggur hijau juga memiliki manfaat serupa. Anggur ini bisa dijadikan sebagai camilan lezat dan menyegarkan. Kamu juga bisa memadukan anggur dengan kacang atau Greek yogurt untuk cemilan yang kaya akan nutrisi.

5. Kiwi

Kiwi bisa bantu cegah risiko kanker. Kandungan vitamin C bisa membantu membatasi pembentukan zat penyebab kanker./Foto: freepik.com/jcomp

Kiwi mengandung antioksidan yang dipercaya bisa melindungi lapisan gastrointestinal. Kandungan vitamin C dalam kiwi juga bisa membantu membatasi pembentukan zat penyebab kanker. Nikmati kiwi utuh dan jadikan sebagai tambahan dalam salad buah sebagai camilan sehat.

6. Tomat

Tomat bisa cegah risiko kanker. Buah ini berperan dalam mengurangi risiko kanker mulut, paru-paru, dan lambung/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Dalam sebuah penelitian, tomat memiliki peran penting dalam mengurangi risiko kanker mulut, paru-paru, dan lambung. Meski harus ada penelitian lebih lanjut, tomat jadi buah yang lezat dan bergizi untuk dimasukkan ke dalam menu makanan. Kamu bisa konsumsi tomat dalam salad sayur, semur, atau sup. Tomat yang dimasak dengan sedikit minyak zaitun bisa meningkatkan penyerapan likopen karena memiliki tambahan lemak.

Yuk jaga kesehatan mulai dengan hal yang sederhana, Beauties, salah satunya rajin makan buah!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!