5 Rekomendasi Makanan Beku Terbaik untuk Diet Sehat
Wellness
6 Buah yang Dianggap "Tidak Sehat", Tapi Sangat Baik untuk Diet Menurut Penelitian
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Kamis, 07 Mar 2024 06:30 WIB
Foto: Pexels/Magda Ehlers
Melakukan diet selalu memiliki beberapa pantangan makanan yang dikonsumsi. Orang-orang yang sedang melakukan diet biasanya akan lebih banyak makan buah untuk kesehatannya. Namun, terkadang ada beberapa buah yang dihindari karena terlalu manis dan dianggap tidak sehat karena kandungan gulanya.
Penelitian yang dipublikasikan oleh Nutrient pada tahun 2021 menunjukkan bahwa tidak perlu ada yang dikhawatirkan ketika mengkonsumsi buah yang mengandung gula, hal tersebut juga berlaku bagi para penderita diabetes.
Buah memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Melansir dari Eating Well, ada 6 macam buah yang dianggap tidak sehat karena gulanya, padahal sangat baik untuk diet.
1. Semangka
Semangka/Foto: freepik.com/8photo
Semangka memiliki banyak nutrisi, kaya antioksidan seperti likopen yang membuat warna semangka merah. Menurut penelitian tahun 2020, kandungan likopen dalam semangka merupakan nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari berkembangnya penyakit, terutama penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Jika dalam menu dietmu, kamu bisa makan satu cangkir semangka yang dipotong madu. Kamu juga bisa menambahkan dengan perasan jeruk nipis atau salad semangka.
2. Jeruk
Jeruk/Foto: freepik.com/pch.vector
Berdasarkan penelitian tahun 2017, jeruk merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang berfungsi untuk kekebalan tubuh serta perlindungan alami kulit. Jeruk juga merupakan sumber serat makanan yang baik dan bisa membuat kamu kenyang lebih lama, mengandung vitamin A untuk kesehatan mata, dan sumber asam folat alami untuk kesehatan otak dan saraf. Makan jeruk utuh lebih baik dibanding jus jeruk untuk mendapatkan manfaat serat dari buahnya.
3. Mangga
Mangga/Foto: freepik.com/boyarkinamarina
Mangga kaya akan vitamin A dan C, potassium, serat dan asam folat. Selain itu kandungan dalam mangga juga sangat baik bagi kesehatan seperti meningkatkan tekanan darah hingga kesehatan jantung. Dikenal sebagai “raja buah-buahan”, mangga juga termasuk makanan penutup yang paling populer di dunia.
4. Nanas
Nanas/Foto: freepik.com/8photo
Nanas termasuk buah tropis yang seringkali dihindari ketika diet, padahal nanas memiliki gizi yang bisa melindungi dari peradangan. Nanas memiliki kandungan vitamin C, kaya akan antioksidan, folat, potassium dan kalsium. Nanas juga mengandung enzim yang baik untuk sistem pencernaan usus. Kamu bisa membuat smoothies nanas sebagai menu diet.
6. Pisang
Pisang/Foto: freepik.com/azerbajianstock
Pisang sering dihindari ketika diet karena kandungan karbohidratnya, namun pisang memiliki banyak kandungan untuk membantu mencegah penyakit. Berdasarkan penelitian, pisang bisa melawan jenis kanker dan mencegahnya. Kamu bisa membuat resep banana oatmeal untuk sarapan di pagi hari.
6. Anggur
Anggur/Foto: freepik.com/jannoon028
Kandungan gula yang terdapat pada anggur seringkali dianggap tidak sehat. Namun, anggur memiliki vitamin K dan potasium yang baik untuk kesehatan. Kandungan dalam anggur juga bisa menurunkan peluang penyakit yang mengganggu aliran darah. Anggur hijau dan anggur merah sama-sama memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.
Tidak ada buah yang dilarang dikonsumsi ketika diet, setiap buah-buahan pasti memiliki nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan di atas tentu sangat baik dikonsumsi saat diet untuk pola makan yang sehat dan seimbang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
