6 Camilan Sehat yang Bisa Bantu Empaskan Lemak Perut

2. Apel dengan Selai Kacang

Apel dengan selai kacang/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Camilan sehat kaya nutrisi ini adalah pilihan rendah kalori yang rasanya sungguh lezat. Apel menawarkan serat yang akan membuat kamu merasa kenyang. Selain itu, selai kacang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, menjadikannya pasangan terbaik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Menambahkan topping lain seperti biji bunga matahari pada camilan ini dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan. Biji bunga matahari mengandung sejenis lemak yang dapat membantu penurunan lemak perut.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah penting untuk mengonsumsi selai kacang dalam jumlah sedang. Selai kacang mengandung lemak sehat, namun mengonsumsi terlalu banyak lemak sehat dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

3. Smoothie

Ilustrasi smoothie/Foto: Pexels.com/Element5

Menyiapkan smoothie buah segar untuk camilan akan membantu meningkatkan asupan nutrisi dan membuat kamu kenyang lebih lama. Namun, pastikan kamu menggunakan bahan-bahan yang tepat ke dalam smoothie seperti lemak sehat, serat, karbohidrat, dan protein yang mendukung upaya penurunan lemak perut.

Salah satu perpaduan smoothie yang bisa kamu coba adalah mencampurkan bayam, buah beri beku, pisang, biji chia, dan susu.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam memberikan nutrisi dan serat penting, sedangkan buah beri memiliki antioksidan. Serat dan protein dari biji chia dan pisang berkontribusi terhadap rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Kemudian susu sapi menyediakan satu gram protein berkualitas tinggi per ons-nya, jadi 12 ons susu sama dengan 12 gram protein. Susu juga menyediakan 13 nutrisi penting, termasuk antioksidan dan selenium.

4. Puding Biji Chia

Puding biji chia/Foto: Freepik.com

Jika kamu mendambakan sesuatu yang manis, puding biji chia adalah pilihan yang tepat. Direkomendasikan untuk mencampurkan biji chia dengan yogurt atau susu, menambahkan sedikit sirup maple atau madu, dan memasukkannya ke dalam lemari es hingga mengental. Lengkapi camilan sehat ini dengan kacang-kacangan atau buah beri segar.

Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengurangi peradangan, dan mendukung metabolisme yang sehat. Kandungan serat yang cukup membantu proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Roti Panggang Alpukat

Roti panggang alpukat/Foto: Freepik.com

Roti panggang alpukat adalah camilan sehat yang mudah untuk dihidangkan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah mengoleskan alpukat tumbuk pada sepotong roti panggang gandum. Lengkapi semuanya dengan sedikit garam laut, irisan tomat, dan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dikaitkan dengan pengurangan lemak perut dan peningkatan sensitivitas insulin. Selain itu, tomat mengandung banyak serat serta mendukung kesehatan jantung dan usus yang sehat.

Roti gandum menambah serat, mempermudah proses pencernaan, dan meningkatkan rasa kenyang. Tomat mengandung nutrisi yang disebut likopen, yang dianggap sebagai antioksidan dan dikenal dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh.

6. Salad Quinoa

Salad quinoa/Foto: Freepik.com/magnifiguefoto

Salad quinoa bisa menjadi camilan sehat yang enak untuk membantu meluruhkan lemak perut. Campurkan quinoa matang dengan paprika yang dipotong dadu, tomat ceri, mentimun, bawang merah, dan rempah-rempah. Tambahkan sedikit perasan lemon dan minyak zaitun.

Quinoa adalah biji-bijian kaya protein yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Sayuran menambahkan serat, vitamin, dan mineral, sedangkan minyak zaitun menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Itulah beberapa camilan sehat yang bisa bantu kamu empaskan lemak perut. Jangan lupa dicoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!