Nyeri atau kram pada perut sebenarnya merupakan kondisi yang wajar terjadi saat menstruasi. Meski begitu, tak dapat dimungkiri jika sejumlah orang sering mengalami nyeri yang sangat parah. Hal ini pun tentu saja sangat tidak nyaman dan terasa mengganggu.
Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya tertentu untuk mencegah timbulnya nyeri atau setidaknya-tidaknya mengurangi rasa sakit saat sedang datang bulan. Nah, dilansir dari Health Partners, berikut telah dirangkum deretan cara yang dinilai paling ampuh. Yuk simak!
1. Minum Teh Herbal
Minum teh herbal/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Konsumsi teh herbal menjadi cara pertama untuk mencegah nyeri akibat menstruasi. Hal ini dapat terjadi karena teh herbal memiliki senyawa antispasmodik dan sifat antiradang sehingga bisa membantu mengurangi kejang otot di rahim.
Bahkan tak hanya itu saja, teh herbal juga bermanfaat untuk merilekskan pikiran dan menghilangkan stres yang biasanya juga sering dialami saat datang bulan. Terkait hal ini, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis teh herbal seperti teh jahe, kamomil, hingga teh adas.
2. Konsumsi Lebih Banyak Air
Siapa sangka minum air saja ternyata juga bisa membantu mengobati nyeri saat menstruasi loh. Oleh karena itu, pastikan asupan jumlah airmu tercukupi saat sedang datang bulan. Bahkan kamu bisa konsumsi air dalam jumlah yang lebih banyak.
Terkait hal ini, manfaat minum air akan lebih terasa jika kamu mengonsumsi air hangat. Faktanya, air hangat dapat mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang bisa membantu mengurangi kram atau nyeri yang disebabkan oleh kontraksi rahim saat menstruasi.
3. Lakukan Terapi Pijat
Lakukan terapi pijat/ Foto: Pexels.com/Dasha Mak |
Cara ampuh berikutnya untuk mencegah nyeri saat menstruasi adalah dengan melakukan terapi pijat. Sebuah studi menemukan bahwa secara signifikan terapi pijat dapat mengurangi nyeri haid pada wanita dengan kondisi endometriosis.
Realitanya, pijat memang dapat merelaksasi rahim sehingga kejang atau nyeri dapat lebih berkurang. Untuk memperoleh hasil yang lebih efektif, kamu bisa fokus pijat pada area perut. Meski begitu kamu juga dapat melakukan terapi pijat pada seluruh tubuh untuk membantu mengurangi stres.