Jangan Remehkan! 5 Alasan Tubuh Mudah Lelah saat Sedang Haid dan Solusi Atasinya
Wellness
6 Cara Ampuh untuk Mencegah Nyeri Saat Menstruasi, Kamu Wajib Tahu!
Belinda Safitri | Beautynesia
Senin, 20 Feb 2023 18:45 WIB
Cara ampuh mencegah nyeri saat menstruasi/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Nyeri atau kram pada perut sebenarnya merupakan kondisi yang wajar terjadi saat menstruasi. Meski begitu, tak dapat dimungkiri jika sejumlah orang sering mengalami nyeri yang sangat parah. Hal ini pun tentu saja sangat tidak nyaman dan terasa mengganggu.
Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya tertentu untuk mencegah timbulnya nyeri atau setidaknya-tidaknya mengurangi rasa sakit saat sedang datang bulan. Nah, dilansir dari Health Partners, berikut telah dirangkum deretan cara yang dinilai paling ampuh. Yuk simak!
1. Minum Teh Herbal
 Minum teh herbal/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Konsumsi teh herbal menjadi cara pertama untuk mencegah nyeri akibat menstruasi. Hal ini dapat terjadi karena teh herbal memiliki senyawa antispasmodik dan sifat antiradang sehingga bisa membantu mengurangi kejang otot di rahim.
Bahkan tak hanya itu saja, teh herbal juga bermanfaat untuk merilekskan pikiran dan menghilangkan stres yang biasanya juga sering dialami saat datang bulan. Terkait hal ini, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis teh herbal seperti teh jahe, kamomil, hingga teh adas.
2. Konsumsi Lebih Banyak Air
Siapa sangka minum air saja ternyata juga bisa membantu mengobati nyeri saat menstruasi loh. Oleh karena itu, pastikan asupan jumlah airmu tercukupi saat sedang datang bulan. Bahkan kamu bisa konsumsi air dalam jumlah yang lebih banyak.
Terkait hal ini, manfaat minum air akan lebih terasa jika kamu mengonsumsi air hangat. Faktanya, air hangat dapat mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang bisa membantu mengurangi kram atau nyeri yang disebabkan oleh kontraksi rahim saat menstruasi.
3. Lakukan Terapi Pijat
 Lakukan terapi pijat/ Foto: Pexels.com/Dasha Mak |
Cara ampuh berikutnya untuk mencegah nyeri saat menstruasi adalah dengan melakukan terapi pijat. Sebuah studi menemukan bahwa secara signifikan terapi pijat dapat mengurangi nyeri haid pada wanita dengan kondisi endometriosis.Â
Realitanya, pijat memang dapat merelaksasi rahim sehingga kejang atau nyeri dapat lebih berkurang. Untuk memperoleh hasil yang lebih efektif, kamu bisa fokus pijat pada area perut. Meski begitu kamu juga dapat melakukan terapi pijat pada seluruh tubuh untuk membantu mengurangi stres.
Inilah Cara Ampuh untuk Mencegah Nyeri Saat Menstruasi, Termasuk Hindari Kopi!
Cara ampuh mencegah nyeri saat menstruasi/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
4. Hindari Kopi
Bagi sejumlah orang, kopi menjadi minuman yang wajib dikonsumsi setiap hari. Meski begitu, kamu tampaknya harus mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi kopi saat sedang menstruasi. Hal ini karena kandungan kafein yang terdapat kopi dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga memicu timbulnya nyeri.Â
Jika kamu memang sangat sulit untuk terlepas dari kebiasaan minum kopi setiap hari, maka kamu bisa memilih mengonsumsi kopi dengan kadar kafein yang rendah. Nah, pastikan pula bahwa kamu sudah mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum minum kopi, ya.
5. Kurangi Stres
 Kurangi stres/ Foto: Pexels.com/cottonbro |
Saat menstruasi, kondisi mood memang bisa sangat cepat berubah. Hal ini bisa diperburuk apabila pikiran juga dalam keadaan stres. Nah, kondisi pikiran yang stres pada akhirnya bisa memperburuk nyeri yang timbul saat menstruasi.
Oleh karena itu, pastikan kamu lebih merilekskan pikiran saat sedang datang bulan. Kamu bisa sisihkan waktu untuk sejenak melakukan meditasi atau melakukan kegiatan-kegiatan tertentu yang memang kamu sukai. Hal ini untuk memperbaiki kondisi hati dan pikiran yang nantinya juga akan berefek baik terhadap keadaan tubuhmu.
6. Minum Obat Pereda Nyeri
 Minum obat pereda nyeri/ Foto: Pexels.com/Joshoots |
Konsumsi obat pereda juga menjadi salah satu cara terampuh untuk mencegah terjadinya kram di perut saat datang bulan. Terkait hal ini, maka kamu perlu lebih cermat memilih obat karena tidak semuanya aman dikonsumsi dalam kondisi haid.
Nah, kamu bisa minum obat anti-radang seperti ibuprofen untuk mengatasi masalah nyeri saat menstruasi. Meski efeknya terkadang tidak langsung terasa, tapi obat tersebut secara perlahan dapat mengurangi sakit akibat haid.
Nah, itulah sederet cara ampuh untuk mencegah nyeri saat haid. Kamu bisa coba terapkan dan rasakan manfaatnya langsung, ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
