Morning sickness merupakan mual muntah yang terjadi pada masa kehamilan, kebanyakan ibu hamil yang mengalami kondisi ini pada trimester pertama kehamilan. Tidak seperti namanya, morning sickness, kondisi ini juga bisa terjadi pada pagi, siang, sore ataupun malam hari.

Ini merupakan kondisi yang wajar saat hamil dan tidak membahayakan ibu dan janin, tetapi bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Karena itu, atasi morning sickness dengan enam cara ini:

Hirup Lemon untuk Meredakan Mual

Hirup Lemon untuk Meredakan Mual/pexels.com

Menurut sebuah penelitian, minyak esensial lemon dan lemon segar membantu meredakan mual. Karena itu, para peneliti merekomendasikan untuk menyalakan lilin atau menggunakan diffuser untuk mengisi rumah kamu dengan aroma lemon jika morning sickness mengganggu kehamilan kamu.

Tapi kalau kalian bukan orang yang suka menghirup aroma seperti ini di rumah, jangan khawatir! Karena kamu bisa mengisap permen asam (lemon atau lainnya) yang juga efektif untuk mengobati morning sickness kamu.

Akupresur

Akupresur/freepik.com

Ini mungkin jadi salah satu cara yang mengejutkan kamu, akupresur bisa membantu meringankan morning sickness. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa memberikan tekanan selama dua menit pada titik akupresur yang disebut perikardium atau PC 6 dapat menjadi cara yang aman dan efektif untuk meredakan mual yang terkait dengan morning sickness.

Kamu bisa menemukan titik di pergelangan tangan bagian dalam sekitar napas dua jari (telunjuk dan jari tengah) di bawah lipatan pergelangan tangan. Itu terletak di antara dua tendon utama yang melenturkan pergelangan tangan.

Jangan Konsumsi Makanan yang Memicu Refluks Asam

Jangan Konsumsi Makanan yang Memicu Refluks Asam/freepik.com

Jika morning sickness yang disebabkan oleh kehamilan, hal-hal seperti refluks asam akan memperparah mual kamu. Karena itu kamu harus menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam, seperti buah jeruk, makanan pedas, pepperrmint dan tomat. Makanan tersebut akan menyebabkan mual yang semakin parah.

Hindari Perut Kosong

Hindari Perut Kosong/freepik.com

Saat bangun atau tidur dalam keadaan lapar atau membiarkan kamu merasa lapar sepanjang hari, bisa menyebabkan mual yang lebih parah selama kehamilan. Karena itu, sangat penting untuk makan sebelum kamu merasa lapar agar terhindar dari hal ini.

Perut kosong bisa memperparah mual, jadi kamu bisa makan camilan pada malam hari atau saat bangun tidur. Makan camilan bisa membantu mengurangi mual yang disebabkan perut kosong.

Buat ibu hamil disarankan untuk ngemil secara teratur selama kehamilan untuk menghindari morning sickness, tapi bukan berarti kamu bisa ngemil junk food. Camilan terbaik selama kehamilan adalah yang tinggi protein, seperti kacang-kacangan, biskuit, keju atau selai kacang.

Cobalah Makan atau Minum Jahe

Cobalah Makan atau Minum Jahe/freepik.com

Jahe salah satu rempah-rempah yang sering digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine Insights, temuan menunjukkan bahwa jahe salah satu herbal antiemetik yang paling populer.

Rupanya hal tersebut yang membuat jahe menjadi pilihan obat herbal selama berabad-abad. Jahe mengandung dua senyawa, yaitu gingerol dan shogaol yang membuat jahe begitu efektif sebagai obat. Kamu bisa tambahkan jahe ke dalam rutinitas makanan dan minuman kamu untuk mengobati morning sickness.

Konsumsi Vitamin B6

Konsumsi Vitamin B6/freepik.com

Seorang ahli gizi bernama Dana Pitman, menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B6 untuk membantu mencegah mual di pagi hari. Melengkapi dengan vitamin B6 telah terbukti membantu mengurangi mual pada wanita yang menderita morning sickness. Kamu bisa memilih untuk konsumsi vitamin B6 dengan dosis 10 mg hingga 25 mg, minum tiga kali sehari. Tapi sebelum mengonsumsinya ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter kamu.