6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!

1. Niat

Ilustrasi makanan manis / Foto: Pexels.com / Igor Ovsyannykov

Yup, jika tidak diiringi dengan niat dari hati, maka akan terasa sulit untuk memulai semuanya, Beauties. Apapun metode yang dipilih untuk menerapkan diet, jika tanpa niat, maka usaha tersebut tidak maksimal. 

2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Melansir dari laman Health line, mengonsumsi banyak makanan dan minuman manis buatan dapat mengakibatkan obesitas. Hal ini dikarenakan tingginya jumlah kalori dan kurangnya nutrisi yang diberikan oleh pemanis buatan tersebut. 

Kamu dapat mengganti menu manismu dengan yogurt, jus, dan buah-buahan segar. Disamping rasanya yang manis dan segar, kamu juga akan mendapatkan manfaat dari buah-buahan tersebut.

Kamu akan mendapatkan vitamin, nutrisi, serta tubuhmu akan terhidrasi. Bonusnya, tubuh kamu akan kembali ideal serta kulit akan terlihat glowing. 

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Disamping mengurangi makanan dan minuman manis, kamu juga wajib mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Kamu dapat menghitungnya dengan cara, berat badan di kali 0,03, contoh berat badanmu 60 kg, kamu dapat menghitungnya, 60Kg x 0,03= 1,8 liter per hari. 

Mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat diantaranya, membakar kalori pada tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, serta menghidrasi tubuh. Jadi tidak ada alasan lagi ya untuk malas minum air putih, Beauties!

4. Perbanyak Makanan Berserat dan Protein

Ilustrasi makanan berserat dan protein/ Foto: pexels.com/BULBFISH

Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung serat. Seperti buah dan sayur banyak mengandung serat yang mampu memberikan mineral dan vitamin pada tubuh. Dengan mengonsums serat kamu akan mengalami kenyang lebih lama. 

Perbanyaklah mengonsumi kacang-kacangan, daging-dagingan, beras merah, oatmeal, sayur, buah, serta biji-bijian. Dengan mengonsumsi makanan berserat dan protein kamu tidak akan merasa lapar serta kadar gula pada tubuhmu akan stabil. 

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Rutinlah  berolahraga  minimal 30 menit per hari. Jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan, rutinlah melakukan olahraga cardio, mulai dari jalan kaki, berenang, bersepeda, hingga lari. 

Dengan rutin berolahraga, kalori pada tubuh akan terbakar serta metabolisme tubuh terjaga. Tidak hanya itu, kulit pun akan terlihat bercahaya, dikarenakan perederan darah berjalan lancar. Jangan lupa untuk tetap mengangkat beban agar melatih otot pada tubuh, agar kamu tidak kehilangan masa otot, Beauties. 

6.  Mengatur Jendela Makan

Meski kamu sudah memiliki jenis-jenis makanan yang dapat membuat tubuh idealmu kembali, jangan lupa untuk mengatur jendela makan, ya Beauties. Kamu bisa menyiasati untuk berpuasa 14-16 jam dalam sehari. 

Kamu bisa berhenti makan pukul 16.00 lalu kembali makan di keesokan harinya pukul 06.00 pagi atau jika ingin berpuasa 16 jam, kamu bisa makan dipukul 08.00 keesokan harinya.

Selama kamu mengatur jendela makan, hindari minuman manis, ya. Kamu hanya boleh mengonsumsi air putih, teh dan kopi tanpa gula.

Itulah enam tips ampuh yang cepat mengembalikan tubuh idealmu setelah liburan. Selamat mencoba, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!