Pernahkah kamu merasa lelah padahal sudah istirahat cukup? Jika iya, kemungkinan bukan fisik yang lelah, melainkan batinmu yang butuh istirahat. Indikasi lain yang menandakan bahwa kamu lelah secara mental antara lain kehilangan motivasi untuk memulai pekerjaan, mudah tersinggung, bahkan sering merasa jengkel pada diri sendiri. 

Lelah secara mental memang tidak bisa dihilangkan hanya dengan istirahat saja. Kamu perlu mencari tahu mengapa tiba-tiba mentalmu terasa lelah. Bisa jadi kamu sedang kelebihan beban kerja, sedang putus cinta, atau sedang bermasalah dengan orang terdekat.

Nah, agar lelah batinmu tidak berujung pada frustasi dan stres, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan hal-hal berikut.

Curhat dengan Orang Terdekat

Curhat dengan Teman/ Foto: freepik.com

Meluapkan apa yang dirasakan dalam hati kepada orang yang tepat sangat membantu meringankan bebanmu. Curhat kepada sahabat atau orang terdekat bisa memberikan ketenangan dan membuat kamu merasa tidak sendirian ketika menghadapi masalah.

Kamu mungkin juga akan mendapat advise dari orang terdekat yang bisa membantumu mencari solusi atas permasalahan yang kamu alami. Jika kamu tidak bisa bertemu langsung dengan teman kamu bisa curhat lewat telepon atau chatting terlebih dahulu agar membuatmu lebih lebih lega.

Menuangkan Masalah Melalui Tulisan

Menulis Semua Keluh Kesah/ Foto: freepik.com

Kesehatan mental terkadang berkaitan dengan emosi yang terus menerus dipendam. Padahal memendam emosi memperburuk kondisi mental. Kamu bisa menjadi lebih sentimentil dan mudah jengkel. 

Jika kamu tidak bisa curhat kepada orang terdekat untuk meluapkan emosi, kamu bisa mencurahkan keluh kesah di selembar kertas. Kamu bisa menuliskan semua permasalahan yang kamu alami dan meluapkan apa saja yang mengganjal dalam hati.

Setelah selesai, kamu akan lebih lega karena sudah mencurahkan semuanya. Dari tulisan tersebut kamu juga bisa mengidentifikasi permasalahan yang ada kemudian mencari solusinya. Namun, jangan sampai menuliskan curhatan di status media sosial ya Ladies. Sebab hal tersebut sangat tidak membantu memulihkan lelah mentalmu.

Meditasi

Meditasi untuk Meningkatkan Mood/ Foto: Freepik.com

Meditasi bisa membantu menjaga kesehatan mental sebab meditasi bermanfaat dalam mengendalikan stres dan membuat pikiran lebih rileks. Meditasi sangat cocok dilakukan ketika kamu sedang lelah menghadapi beban pekerjaan di kantor.

Kamu bisa meluangkan waktu 5 menit untuk melakukan meditasi. Setelah meditasi, kamu akan lebih rileks dan fokus untuk melanjutkan pekerjaan.

Mencoba Aktivitas Menyenangkan

Rencanakan Liburan/ Foto: freepik.com

Lelah mental bisa disebabkan oleh aktivitas atau pekerjaan yang monoton. Kamu merasa bosan dan ingin melarikan diri dari rutinitas yang menjemukan tersebut. Jika demikian, kamu perlu mencoba melakukan aktivitas baru yang lebih menyenangkan.

Kamu bisa rencanakan liburan singkat ke suatu tempat yang menenangkan. Kamu juga bisa melakukan spa dan massage agar lebih rileks dan terhindar dari stres. 

Berolahraga

Olahraga Menurunkan Stres/ Foto: freepik.com

Olahraga memiliki manfaat yang penting bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Olahraga bisa lebih banyak melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kamu lebih bahagia.

Olahraga juga bisa menurunkan hormon kortisol alias hormon stres sehingga kamu bisa lebih rileks. Jika kamu sedang tidak bersemangat, maka luangkan waktu untuk berolahraga. Setelah berolahraga, mood-mu akan bertambah lebih baik sehingga kamu bisa lebih produktif. 

Lakukan Me Time

Me Time Memiliki Banyak Manfaat/ Foto: freepik.com

Ketika kamu sudah mulai merasakan gejala-gejala lelah mental seperti kehilangan motivasi untuk melakukan beberapa hal dan malas bertemu banyak orang, jadi ambil deh waktu untuk diri sendiri. Me time sangat dibutuhkan untuk menyeimbangkan kehidupan, sebab kamu perlu menjauh dari banyak orang untuk memahami diri sendiri.

Me time memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan mental, antara lain:

1. Memberi kesempatan pikiran untuk rehat
2. Memberikan waktu yang tenang untuk memikirkan solusi dari suatu masalah
3. Membuat pikiran lebih jernih dan meningkatkan fokus
4. Mengurangi stres
5. Memberi waktu untuk lebih memahami diri sendiri

Begitu banyak manfaat yang bisa kamu dapat ketika me time, untuk itu jangan lupa luangkan waktu di tengah-tengah aktivitas agar energi mental tetap ter-charge.