6 Hal yang Perlu Dilakukan agar Terhindar dari Heatstroke di Cuaca Panas Menyengat

Cuaca belakangan ini sedang tak menentu, terkadang panas menyengat setelah itu turun hujan. Ketika suhu udara panas menyengat, dapat menyebabkan heatstroke.

Menurut Mayoclinic, Heatstroke adalah sengatan panas atau ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara dramatis. Sehingga dapat menyebabkan seseorang mengalami, 

1. Demam tinggi hingga 40° C
2. Berkeringat deras
3. Kulit memerah dan bibir mengering
4. Mual dan muntah
5. Pusing
6. Pingsan

Biasanya Heatstroke terjadi ketika seseorang mengalami kelelahan setelah beraktivitas tinggi. Namun ada cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari Heatstroke seperti berikut ini.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Ilustrasi konsumsi air mineral yang banyak agar terhindar dari Heatstroke/ Foto: Pexels.com/Gustavo Fring

Ketika beraktivitas di luar ruangan dapat membuat tubuh berkeringat, sehingga cairan dalam tubuh berkurang. Sebaiknya konsumsi air mineral yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi.

Mengonsumsi air mineral juga bermanfaat untuk menjaga suhu tubuh tetap normal, sehingga terhindar dari Heatstroke. 

2. Gunakanlah Pakaian yang Longgar

Ilustrasi berpakaian yang longgar saat terik matahari/ Foto: Pexels.com/ Aidi Tanndy

Tips agar terhindar dari Heatstroke berikutnya ialah cara berpakaian. Gunakanlah pakaian yang longgar dengan warna yang terang dan bahan yang ringan. Saat cuaca panas, memakai pakaian yang ketat dan berbahan tebal, akan membuat tubuh kita tidak mendapatkan sirkulasi udara yang baik. 

3. Gunakanlah Tabir Surya

Tabir surya sangat penting digunakan untuk kulit, baik perempuan maupun laki-laki. Tabir surya berguna untuk melindungi kulit kita dari sinar ultra violet yang dapat merusak kesehatan kulit. 

Gunakanlah secara rutin tabir surya pada kulit yang sering terpapar sinar matahari. Ulangi pemakaian setiap dua jam sekali, setelah Beauties berkeringat. American Academi of Dermatology merekomendasikan penggunaan tabir surya atau sunscreen yang mengandung anti-UVA dan UVB dengan kandungan SPF30+ dan tahan air. 

4. Carilah Tempat yang Teduh

Ilustrasi ruangan ber-Ac membuat suhu tubuh kembali normal/ Foto: Pexels.com/Jonathan Borba

Ketika berada di luar ruangan, tetap usahakan mencari tempat yang teduh agar tidak terlalu lama berada di bawah sinar matahari. Pasalnya bagi seseorang yang jarang terkena sinar matahari, akan mudah terkena Heatstroke.

Usahakan untuk tetap beristirahat di ruangan ber-AC, agar suhu tubuh kembali normal.