6 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Cepat Tua, Jangan Konsumsi Berlebihan!
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Jumat, 31 Jan 2025 22:30 WIB
6 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Cepat Tua, Jangan Konsumsi Berlebihan!/Foto: Pexels.com/Tim Samuel
Siapa, sih, yang tidak ingin terlihat awet muda? Sayangnya, gaya hidup dan pola makan kita sering menjadi penyebab utama penuaan dini. Meski perawatan kulit dan olahraga rutin bisa membantu, makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga punya peran besar.
Makanan tertentu dapat mempercepat proses penuaan tubuh, mulai dari kerutan dan garis-garis halus hingga kulit yang kendur. Makanan manis, daging olahan, dan gorengan termasuk makanan yang dapat mempercepat penuaan. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan, glikasi, dan kerusakan sel, yang semuanya berkontribusi terhadap penuaan dini.
Melansir dari Times of India, segala makanan yang kamu konsumsi memiliki efek pada tubuh. Meskipun penuaan adalah proses alami, tak ada salahnya jika kamu memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi agar tidak cepat tua. Penasaran, makanan apa saja yang bisa memicu penuaan dini? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Gula Berlebih
Gula Berlebih/Foto: Pexels.com/Julio Melanda
Si manis ini memang menggoda, tapi konsumsi gula berlebihan bisa mempercepat proses glycation, yaitu kondisi di mana molekul gula merusak kolagen dan elastin di kulit. Akibatnya, kulit jadi kurang elastis dan mudah keriput. Tidak hanya itu, gula juga dapat memicu peradangan yang berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Contoh makanan yang mengandung tinggi gula adalah kue, permen, minuman manis, dan sereal sarapan yang tinggi gula. Ganti gula putih dengan pemanis alami seperti madu atau stevia, dan batasi konsumsi makanan manis.
2. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Makanan Cepat Saji (Fast Food)/Foto: Pexels.com/ Kristina Paukshtite
Burger, kentang goreng, dan ayam goreng mungkin jadi penyelamat saat kamu sedang sibuk. Tapi, makanan ini biasanya tinggi lemak trans, sodium, dan bahan pengawet yang dapat merusak sel-sel tubuh. Lemak trans, khususnya, berkontribusi pada penuaan dini dengan mempercepat peradangan di tubuh dan kulit. Lebih baik pilih makanan yang dimasak sendiri di rumah dengan bahan segar.
3. Makanan Asin dan Olahan
Makanan Asin dan Olahan/Foto: Freepik.com
Camilan seperti keripik, biskuit, dan makanan kalengan mengandung banyak garam serta bahan pengawet. Konsumsi garam berlebih dapat membuat tubuh dehidrasi, yang akhirnya membuat kulit tampak kering dan kusam. Selain itu, makanan asin bisa menyebabkan retensi air, yang membuat wajah terlihat bengkak. Pilih camilan sehat seperti kacang panggang tanpa garam atau buah segar.
4. Minuman Beralkohol
Minuman Beralkohol/Foto: Pexels.com/Min An
Alkohol bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, yang berujung pada kulit kering dan kusam. Selain itu, alkohol mengurangi kadar vitamin A di tubuh, yang penting untuk regenerasi kulit.
Konsumsi alkohol dalam jangka panjang juga dapat memperburuk garis-garis halus dan keriput. Jika ingin minuman spesial, cobalah infused water dengan irisan buah segar untuk kesan yang menyegarkan tanpa efek samping.
5. Daging Merah Berlemak Tinggi
Daging Merah Berlemak Tinggi/Foto: Pexels.com/mustafa türkeri
Meski sumber protein, daging merah yang tinggi lemak jenuh dapat memicu peradangan di tubuh. Peradangan ini tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga bisa mempercepat kerusakan kolagen di kulit. Konsumsi daging merah secukupnya, dan lebih sering pilih sumber protein lain seperti ikan, tahu, atau tempe.
6. Minuman Bersoda
Minuman Bersoda/Foto: Pexels.com/Eden FC
Soda, terutama yang tinggi gula, adalah salah satu musuh besar kulit sehat. Kandungan gulanya mempercepat proses penuaan, sementara karbonasinya dapat menyebabkan perut kembung dan retensi air. Gantilah soda dengan air putih, teh hijau, atau jus buah tanpa tambahan gula.
Makanan yang kita pilih setiap hari sangat memengaruhi penampilan dan kesehatan. Mengurangi konsumsi gula, makanan cepat saji, dan makanan olahan bisa membantu kamu tetap terlihat segar dan awet muda. Yuk, mulai lebih bijak memilih makanan agar tetap sehat luar dalam. Ingat, kecantikan kulitmu juga dimulai dari apa yang kamu makan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
