6 Buah yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
6 Jus Buah Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Sabtu, 09 May 2026 08:00 WIB
Jus delima/pexels.com/ Mustafa Akın
Menurunkan berat badan bisa kamu lakukan dengan banyak cara. Mulai dari aktif bergerak, memperhatikan asupan makanan sehari-hari, mengelola stres, hingga mencukupi waktu tidur.
Buah jadi salah satu opsi makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat diet dan dapat kamu konsumsi dengan berbagai cara, seperti menjadikannya jus.
Menurut Healthline, jus buah menjadi cara praktis untuk menambahkan nutrisi dalam menu dietmu dan mendorong penurunan berat badan.
Nah, kalau kamu mau coba menurunkan berat badan, berikut ini rekomendasi jus buah terbaik.
1. Jus Buah Bit
Salah satu buah yang baik untuk dijadikan jus penurun berat badan adalah buah bit. Minuman ini bisa menjaga kesehatan kardiovaskular serta meningkatkan performa olahraga.
Buah bit juga mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan transfer oksigen menuju otot selama olahraga serta membakar kalori. Buah bit juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal, jantung, seta menurunkan tekanan darah.
2. Jus Delima
Jus delima/pexels.com/ Mustafa Akın
Jus delima terkenal sebagai minuman sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan. Menurut Food Science & Nutrition Journal, jus delima kaya akan antioksidan dan mengandung polifenol yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Di samping itu, jus delima juga berperan sebagai antikanker, anti-inflamasi, serta anti-obesitas selama kamu membuatnya 100 persen delima tanpa tambahan pemanis lainnya.
3. Jus Semangka
Jus semangka/pexels.com/Shameel mukkath
Jus buah terbaik untuk diet lainnya adalah jus semangka. Buah semangka memang kaya kandungan air yang bisa membantumu untuk menurunkan berat badan dan mengontrol nafsu makan.
Selain kaya air, buah satu ini juga sumber mikronutrien yang baik, seperti potasium dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Waktu yang pas untuk konsumsi jus semangka adalah sebelum olahraga atau saat sore hari.
4. Jus Apel
Jus apel/pexels.com/ROMAN ODINTSOV
Apel adalah buah yang bagus untuk kamu konsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Buah ini tinggi kandungan serat dan rendah kalori yang bagus untuk mengontrol nafsu makan.
Saat membuat jus apel, ampasnya akan membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga kamu dapat mengontrol porsi makan. Kamu dapat minum jus apel sebelum makan atau menjelang siang.
5. Jus Nanas
Jus nanas/pexels.com/Shameel mukkath
Jus nanas juga bisa menjadi opsi minuman sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Menurut Fruitsmith, buah satu ini punya kandungan bromelain yang berperan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Di samping itu, konsumsi jus nanas dalam jumlah sedang secara teratur juga mendukung metabolisme lemak. Kamu bisa mengonsumsinya setelah makan atau pada siang hari.
6. Jus Jeruk
Jus jeruk/pexels.com/ Tymur Khakimov
Jeruk termasuk buah kaya vitamin C yang bisa membantu mengoksidasi lemak dalam tubuh. Kamu bisa buat jus jeruk sebagai opsi jus buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Jus jeruk cocok kamu nikmati di pagi hari sebelum olahraga atau saat sarapan. Selain bisa membantu mengoksidasi lemak, minuman ini juga berperan dalam mempercepat sistem metabolisme serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itu tadi sederet rekomendasi jus buah terbaik untuk turunkan berat badan. Pastikan kamu juga mengimbanginya dengan menerapkan gaya hidup sehat agar proses penurunan berat badan lebih optimal.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
