Punggung terasa pegal setelah seharian duduk di depan laptop atau sibuk mengurus pekerjaan rumah? Kondisi seperti ini sering dianggap sepele, padahal jika terus dibiarkan bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya, kamu tidak harus langsung melakukan olahraga berat atau menjalani rutinitas yang rumit. Mengutip dari Real Simple, ada beberapa kebiasaan yang bisa mulai diterapkan di rumah untuk membantu menjaga kesehatan punggung. Yuk, simak satu per satu!
Jangan Terlalu Lama Bertahan di Satu Posisi
Kalau sedang fokus bekerja atau asyik menonton serial favorit, tanpa sadar kamu bisa duduk berjam-jam di posisi yang sama. Padahal, tubuh sebenarnya lebih menyukai gerakan daripada diam terlalu lama.
Karena itu, sempatkan mengubah posisi secara berkala. Cobalah berdiri, melakukan peregangan ringan, atau berjalan sebentar ke dapur setiap 30-45 menit. Perubahan kecil seperti ini bisa membantu mengurangi tekanan pada punggung.