4 Alasan Kenapa Orang Korea Memiliki Tubuh Langsing dan Berat Badan Ideal
Wellness
6 Kebiasaan Makan Orang Korea untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Cek Beauties!
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 06 Oct 2024 20:30 WIB
Sayur jadi menu utama/ Foto: Freepik.com/freepik
Siapa yang tidak kagum dengan tubuh ideal dan kulit sehat orang-orang Korea? Tidak hanya selebriti, masyarakat biasa di Korea pun umumnya terlihat memiliki berat badan yang menjadi idaman banyak orang.Â
Usut punya usut, selain rajin berolahraga, pola makan sehat juga menjadi salah satu kunci utama bagi banyak orang Korea untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Gaya hidup sehat ini tidak hanya berfokus pada jumlah kalori, tetapi juga jenis makanan yang mereka konsumsi.Â
Penasaran bagaimana kebiasaan makan orang Korea untuk menjaga berat badannya? Dilansir dari Korea Foods, yuk simak informasinya, dan bisa kamu tiru juga nih, Beauties!Â
1. Lebih Banyak Mengonsumsi Makanan Laut
Banyak konsumsi makanan laut/ Foto: Freepik.com/freepik
Orang Korea terkenal dengan kecintaannya terhadap makanan laut. Ikan, kerang, dan rumput laut adalah bagian penting dari diet harian mereka. Nyatanya, makanan laut kaya akan protein rendah lemak, omega-3, dan nutrisi lain yang membantu menjaga kesehatan jantung serta mendukung metabolisme tubuh.Â
Dengan menggantikan daging merah atau makanan berlemak dengan makanan laut, tubuh mendapatkan asupan protein yang cukup tanpa kelebihan lemak jenuh.
2. Sayur Menjadi Menu Utama
Sayur jadi menu utama/ Foto: Freepik.com/freepik
Tidak hanya makanan laut, sayuran juga memainkan peran penting dalam pola makan masyarakat Korea. Setiap kali makan, selalu ada banchan (makanan pendamping) yang terdiri dari berbagai macam sayur.Â
Selain kaya serat, sayur juga rendah kalori dan membantu memperlancar pencernaan. Kandungan serat yang tinggi ini tidak hanya menimbulkan perasaan kenyang lebih lama, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan.
3. Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Mengonsumsi makanan fermentasi/ Foto: Freepik.com/jcomp
Makanan fermentasi seperti kimchi, doenjang (pasta kedelai), dan gochujang (pasta cabai) menjadi makanan pokok di meja makan orang Korea. Selain lezat, makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.Â
Probiotik ini membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam usus, yang pada akhirnya berdampak pada penyerapan nutrisi dan metabolisme yang lebih baik. Makanan fermentasi juga dapat membantu mencegah perut kembung dan mempercepat proses pencernaan.
4. Jarang Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Jarang mengonsumsi makanan cepat saji/ Foto: Freepik.com/freepik
Walaupun makanan cepat saji semakin populer di berbagai negara, orang Korea cenderung jarang mengonsumsinya. Mereka lebih memilih masakan rumahan yang segar dan kaya nutrisi.Â
Makanan cepat saji pun biasanya tinggi lemak, garam, dan kalori kosong, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji, orang Korea menjaga asupan kalori tetap terkontrol dan menghindari lemak berlebih.
Â
5. Porsi Makan yang Lebih Kecil
Porsi makan kecil/ Foto: Freepik.com/freepik
Orang Korea cenderung menyantap makanan dalam porsi kecil namun sering. Budaya makan mereka melibatkan berbagai hidangan kecil (banchan) yang dihidangkan sekaligus, memungkinkan mereka mencicipi berbagai rasa tanpa harus makan berlebihan.Â
Cara ini efektif dalam mengontrol asupan kalori dan mencegah makan berlebihan. Faktanya, mengatur porsi makan juga membantu metabolisme tetap aktif sepanjang hari.
6. Sarapan Ringan dan Seimbang
Sarapan ringan dan seimbang/ Foto: Freepik.com/freepik
Sarapan bagi orang Korea biasanya ringan namun bergizi. Mereka sering mengonsumsi juk (bubur) atau sup hangat dengan sayur dan sedikit nasi.Â
Sarapan yang ringan namun seimbang ini memberikan energi yang cukup untuk memulai hari tanpa membuat perut terasa terlalu kenyang. Pola makan ini juga membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah keinginan makan berlebih di siang hari.
Jadi, itulah sejumlah kebiasaan makan orang Korea yang membuat berat badannya tetap ideal. Kamu tertarik ikuti, Beauties?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
