6 Makanan Penambah Darah yang Bisa Cegah & Atasi Anemia

Semangka

Foto: Istimewa

Kalian sudah tahu belum kalau semangka itu mengandung zat besi? Buah ini bisa kalian makan dalam kondisi segar. Tentu sangat menyegarkan tubuh kalian jika dimakan di siang hari. Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan kalian zat besi sebanyak 1,5 gram. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C. Di mana, vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi. Jadi, dalam sekali makan, kalian bisa mendapatkan kedua manfaat ini.
 

Kismis

Foto: Istimewa

Buah kering satu ini ternyata juga dapat membantu kalian untuk menambah darah dalam tubuh. Hal ini karena adanya kandungan zat besi dalam kismis. Dalam 2/3 gelas kismis mengandung zat besi sekitar 2 gram. Kalian juga bisa menikmati buah kering ini dengan berbagai cara, seperti ditambahkan dalam kue, sereal, oatmeal, dan lainnya. Hal ini tentu dapat memudahkan Anda dalam mendapatkan sumber zat besi.
 

Jeruk

Foto: Istimewa

Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung asam folat tinggi. Hal ini membuat jeruk dapat membantu menambah darah karena asam folat sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru. Dalam satu gelas jeruk, mengandung asam folat sebesar 31,5 mcg, menurut USDA National Nutrition Database for Standard Reference. Fungsi lain buah ini adalah membantu penyerapan zat besi pada tubuh karena tinggi kadar vitamin C. Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen.
 

Anggur

Foto: Istimewa

Buah lain yang juga mengandung asam folat adalah anggur dengan 21 mcg asam folat per satu gelas. Tidak hanya itu, anggur ternyata juga mengandung vitamin A, di mana vitamin A juga berperan dalam pembentukan sel darah merah. Walaupun ukuranya kecil, tapi buah ini ternyata sangat bermanfaat, ladies!
 

Stroberi

Foto: Istimewa

Buah favorit banyak orang yang satu ini ternyata juga dapat membantu menambah darah loh, ladies. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
 

Wortel

Foto: Istimewa

Wortel merupakan buah yang kaya akan vitamin A. Vitamin A dalam bentuk retinol berperan dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh. Untuk dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, kalian disarankan untuk makan wortel minimal dua kali per minggu.

Semoga informasi ini berguna untuk kalian ya ladies! Kalian bisa makan makanan enak dan sehat sekaligus!