Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
6 Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk, Solusi untuk Atasi Sulit Tidur
Nazhifah Husna S | Beautynesia
Senin, 21 Aug 2023 22:30 WIB
6 Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk, Solusi untuk Atasi Sulit Tidur/Foto: Freepik
Punya permasalahan sulit tidur bisa mengganggu produktivitas sehari-hari. Jika kamu menghadapi masalah ini, ada solusi yang bisa kamu coba, yaitu mengonsumsi makanan yang bisa bikin cepat ngantuk.
Beberapa jenis makanan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk meningkatkan kualitas tidur. Tentu manfaat ini bisa kamu dapatkan untuk mengatasi sulit tidur.
Dilansir melalui berbagai sumber, berikut makanan yang bisa bikin cepat ngantuk.
1. Alpukat
 Ilustrasi alpukat/Foto: Pexels.com/Mali Maeder |
Alpukat adalah jenis buah yang cocok diolah sebagai minuman ataupun makanan untuk konsumsi sehari-hari. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan serta lemak jenuh. Kandungan tersebut dapat memproduksi serotonin yang bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur secara maksimal.
2. Nasi Putih
 Ilustrasi nasi putih. /Foto: Pexels.com/Robert Moutongoh. |
Nasi putih adalah sumber karbohidrat kompleks yang terbukti dapat memberikan rasa kantuk lebih cepat. Jika kamu memakan nasi setiap hari, ini bisa memperbaiki kualitas tidurmu yang buruk. Beberapa jenis beras tertentu dapat meningkatkan produksi tryptophan yang dapat membantu tubuh cepat ngantuk dan tidur.
3. Ubi Jalar
 Ilustrasi ubi jalar/Foto: freepik.com/Racool_studio |
Ubi jalar merupakan pengganti nasi putih sebagai sumber karbohidrat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga membantu meningkatkan perasaan rileks dan bahagia sebelum tidur. Kelebihan ini tentu membuat kualitas tidur menjadi lebih baik setiap hari.
6 Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk, Solusi untuk Atasi Sulit Tidur!
6 Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk, Solusi untuk Atasi Sulit Tidur/Foto: Freepik
4. Kiwi
 Ilustrasi kiwi/Foto:Freepik.com/Jcomp |
Kiwi memiliki kandungan vitamin C dan karotenoid yang memiliki manfaat tubuh cepat merasakan ngantuk. Buah ini dapat memicu senyawa di otak untuk membantu mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi buah kiwi secara rutin sangat membantu memperbaiki kualitas tidur lebih baik.
5. Dark Chocolate
 Ilustrasi dark chocolate. /Foto: Unsplash.com/ Towfiqu barbhuiya. |
Makanan ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kecemasan termasuk gejala depresi. Adapun kandungan serotonin di dalam dark chocolate diketahui dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Cukup mengonsumsi sepotong cokelat ini, tubuh kamu akan lebih rileks dan tidur dengan nyenyak.
6. Kacang Almond
 Ilustrasi kacang almond. /Foto: Unsplash.com/Juan. |
Kacang almond kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengatasi insomnia. Kandungan ini juga diketahui dapat merelaksasi otot dan membuat cepat ngantuk. Sumber hormon melatoninnya dapat membantu untuk memberikan sinyal tidur di dalam tubuh.
Nah, itulah 6 jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari. Makanan ini tentu sangat membantu penderita insomnia agar mudah mengantuk dan mendapatkan istirahat yang cukup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
