Punya permasalahan sulit tidur bisa mengganggu produktivitas sehari-hari. Jika kamu menghadapi masalah ini, ada solusi yang bisa kamu coba, yaitu mengonsumsi makanan yang bisa bikin cepat ngantuk.
Beberapa jenis makanan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk meningkatkan kualitas tidur. Tentu manfaat ini bisa kamu dapatkan untuk mengatasi sulit tidur.
Dilansir melalui berbagai sumber, berikut makanan yang bisa bikin cepat ngantuk.
1. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah yang cocok diolah sebagai minuman ataupun makanan untuk konsumsi sehari-hari. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan serta lemak jenuh. Kandungan tersebut dapat memproduksi serotonin yang bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur secara maksimal.
2. Nasi Putih
Ilustrasi nasi putih. /Foto: Pexels.com/Robert Moutongoh. |
Nasi putih adalah sumber karbohidrat kompleks yang terbukti dapat memberikan rasa kantuk lebih cepat. Jika kamu memakan nasi setiap hari, ini bisa memperbaiki kualitas tidurmu yang buruk. Beberapa jenis beras tertentu dapat meningkatkan produksi tryptophan yang dapat membantu tubuh cepat ngantuk dan tidur.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan pengganti nasi putih sebagai sumber karbohidrat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga membantu meningkatkan perasaan rileks dan bahagia sebelum tidur. Kelebihan ini tentu membuat kualitas tidur menjadi lebih baik setiap hari.