6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
6 Manfaat Konsumsi Teh Hijau untuk Diet dan Kesehatan Tubuh, Termasuk Tingkatkan Fungsi Otak!
Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Rabu, 03 May 2023 15:30 WIB
Manfaat konsumsi teh hijau untuk diet dan kesehatan tubuh/Foto: Freepik.com/Edechechine
Teh hijau dikenal memiliki banyak sekali manfaat. Namun, manfaat yang paling mencolok yaitu teh hijau dikenal mampu membantu menurunkan berat badan.
Namun selain itu, ternyata teh hijau juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya mampu menurunkan stres. Lalu, manfaat lain apa saja yang dimiliki oleh teh hijau?
Dilansir dari detikFood, ini dia manfaat teh hijau untuk diet dan kesehatan tubuh. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.
1. Menurunkan Berat Badan
 Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
Teh hijau mampu membantu kamu menurunkan berat badan. Ini karena teh hijau mengandung kafein dan senyawa mirip flavonoid yang disebut katekin. Hasil berbagai penelitian menyebutkan, katekin merupakan antioksidan alami yang dapat mengurangi lemak berlebih. Selain itu, katekin juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut hasil penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, mereka mempelajari 10 pria yang mengkonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya sangat positif, dengan jumlah kalori yang terbakar meningkat hingga 4%. Namun, kadar kafein dan katekin yang digunakan dalam penelitian ini jauh lebih tinggi daripada secangkir teh hijau alami.
2. Mengurangi Rasa Lapar
 Mengurangi Rasa Lapar/Foto: Freepik.com/Freepik |
Menurut penelitian tahun 2016 oleh Clinical Nutrition, peningkatan kadar senyawa katekin sebenarnya dapat membantu mengurangi produksi ghrelin, hormon yang memberi sinyal rasa lapar.
Cara ini cukup efektif bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
3. Menurunkan Tingkat Stres
 Menurunkan Tingkat Stres/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio |
Konsumsi teh hijau juga dipercaya juga mampu mengurangi stres. Hal ini karena L-theanine atau asam amino dalam teh hijau dapat membantu mengurangi stres dan membuat kamu lebih rileks.
Manfaat Konsumsi Teh Hijau Selanjutnya: Tingkatkan Fungsi Otak!
Manfaat konsumsi teh hijau untuk diet dan kesehatan tubuh/Foto: Freepik.com/Jcomp
4. Mengandung Senyawa Bioaktif yang Sehat
Dilansir dari Healthline, tanaman teh hijau mengandung berbagai senyawa sehat. Teh kaya akan polifenol, yaitu senyawa alami yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan membantu melawan kanker.
Teh hijau mengandung katekin yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Katekin merupakan antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat lainnya.
Zat tersebut dapat mengurangi pembentukan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel dan molekul dari kerusakan. Radikal bebas ini berperan dalam penuaan dan banyak jenis penyakit. EGCG adalah salah satu senyawa paling kuat dalam teh hijau. Penelitian telah menguji kemampuannya untuk membantu mengobati berbagai penyakit. Tampaknya menjadi salah satu senyawa utama yang memberi teh hijau khasiat obatnya.
Teh hijau juga memiliki sejumlah kecil mineral yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kamu. Cobalah untuk memilih merek teh hijau dengan kualitas lebih tinggi, karena beberapa merek dengan kualitas lebih rendah dapat mengandung fluorida dalam jumlah berlebihan.
5. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak
 Dapat Meningkatkan Fungsi Otak/Foto: Freepik.com/Lifestylememory |
Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Bahan aktif utamanya yaitu kafein, yang dikenal sebagai stimulan. Itu tidak mengandung sebanyak kopi, namun cukup untuk menghasilkan respons tanpa menyebabkan efek gelisah yang terkait dengan terlalu banyak mengonsumsi kafein. Kafein memengaruhi otak dengan memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan ingatan. Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat melewati penghalang darah otak. L-theanine meningkatkan aktivitas neurotransmitter penghambat GABA yang memiliki efek anti-kecemasan.
6. Dapat Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker
 Dapat Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker/Foto: Freepik.com/Freepik |
Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Itu salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penelitian telah menunjukkan bahwa kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker. Antioksidan dapat membantu melindungi dari kerusakan oksidatif.
Teh hijau adalah sumber antioksidan kuat yang sangat baik. Penelitian telah mengaitkan senyawa teh hijau dengan penurunan risiko kanker, termasuk kanker payudara.
Nah Beauties, itu dia deretan manfaat mengkonsumsi teh hijau bagi kesehatan tubuh dan membantu proses diet kamu. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
