5 Resep Jus Sayuran Hijau Untuk Turunkan Kolesterol, Bisa Dibuat Usai Makan Banyak Daging!
Wellness
6 Manfaat Rutin Minum Jus Sayuran Hijau di Pagi Hari untuk Kesehatan Kulit
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Jumat, 15 May 2026 07:15 WIB
Membantu mencerahkan kulit secara alami/ Foto : Freepik/ Freepik
Kulit yang sehat dan cerah tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan dari luar, tetapi juga dari apa yang kamu konsumsi setiap hari. Salah satu kebiasaan sederhana yang mulai banyak dilakukan adalah rutin minum jus sayuran hijau di pagi hari.
Minuman ini dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menutrisi kulit dari dalam. Melansir Healthline, green juice adalah minuman yang dibuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam, kale, seledri, mentimun, dan peterseli. Untuk mengurangi rasa pahit, biasanya ditambahkan sedikit buah seperti apel atau lemon agar lebih mudah dikonsumsi.
Kandungan nutrisinya yang tinggi membuat jus ini sering dijadikan cara praktis untuk meningkatkan asupan sayur harian. Dengan konsumsi yang rutin dan seimbang, jus sayuran hijau tidak hanya membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membuat kulit terlihat lebih segar, sehat, dan terawat.
Yuk, kenali manfaat rutin minum jus sayuran hijau untuk kesehatan kulit. Simak!
1. Membantu Kulit Lebih Lembap dari Dalam
Membantu kulit lebih lembap dari dalam/ Foto : Freepik/ Freepik
Kulit kering tidak selalu disebabkan oleh faktor luar seperti cuaca atau produk skincare, tetapi juga karena tubuh kekurangan cairan dan nutrisi penting. Jus sayuran hijau mengandung banyak air serta vitamin yang membantu menjaga keseimbangan hidrasi dalam tubuh.
Saat tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan lebih mampu mempertahankan kelembapannya secara alami. Hasilnya, kulit terasa lebih halus, tidak mudah kering, dan tampak lebih sehat. Namun, penting untuk diingat bahwa jus tidak menggantikan kebutuhan air putih, melainkan sebagai tambahan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.
2. Membantu Mencerahkan Kulit Secara Alami
Membantu mencerahkan kulit secara alami/ Foto : Freepik/ Freepik
Kulit kusam sering kali berkaitan dengan regenerasi sel yang kurang optimal dan paparan radikal bebas. Sayuran hijau mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu memperbaiki sel kulit serta melindunginya dari kerusakan.
Dengan nutrisi yang cukup, proses pergantian sel kulit menjadi lebih baik, sehingga kulit terlihat lebih cerah dan segar. Efeknya memang tidak instan seperti produk tertentu, tetapi hasilnya cenderung lebih alami dan bertahan lama karena berasal dari perbaikan kondisi tubuh secara keseluruhan.
3. Membantu Mengurangi Jerawat dari Dalam
Membantu mengurangi jerawat dari dalam/ Foto : Freepik/ Freepik
Jerawat sering kali muncul akibat peradangan dalam tubuh, pola makan yang kurang seimbang, atau stres. Jus sayuran hijau mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu menenangkan peradangan tersebut.
Selain itu, Healthline juga menyebutkan bahwa konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Ketika kondisi tubuh lebih seimbang, risiko munculnya jerawat pun bisa berkurang. Kulit menjadi lebih bersih dan proses penyembuhan jerawat juga lebih cepat.
4. Membantu Proses Detoksifikasi Alami
Membantu proses detoksifikasi alami/ Foto : Freepik/ Freepik
Tubuh memiliki sistem detoksifikasi alami, tetapi gaya hidup modern sering membuatnya bekerja lebih berat. Sayuran hijau membantu mendukung proses ini dengan kandungan nutrisi yang membantu fungsi organ seperti hati.
Saat racun dalam tubuh berkurang, kulit biasanya akan terlihat lebih bersih dan tidak kusam. Namun, perlu dipahami bahwa jus sayuran hijau bukan “detoks instan”, melainkan bagian dari pola hidup sehat yang membantu tubuh bekerja lebih optimal.
5. Membantu Menunda Tanda Penuaan Dini
Membantu menunda tanda penuaan dini/ Foto : Freepik/ Freepik
Radikal bebas dari polusi dan sinar matahari dapat merusak sel kulit dan mempercepat penuaan. Sayuran hijau kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan tersebut.
Dengan konsumsi rutin, kulit mendapatkan perlindungan tambahan untuk menjaga elastisitas dan mengurangi munculnya garis halus. Ini membuat kulit terlihat lebih sehat dan terawat dalam jangka panjang, meskipun proses penuaan tetap terjadi secara alami.
6. Mendukung Produksi Kolagen
Mendukung produksi kolagen/ Foto : Freepik/ Freepik
Kolagen berperan penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Seiring waktu, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun. Nutrisi dalam sayuran hijau membantu mendukung proses pembentukan kolagen secara alami.
Dengan kolagen yang cukup, kulit terasa lebih kenyal, tidak mudah kendur, dan tampak lebih sehat. Ini menjadi salah satu alasan kenapa konsumsi sayuran hijau sering dikaitkan dengan perawatan kulit dari dalam.
Rutin minum jus sayuran hijau di pagi hari bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Namun, manfaat maksimal hanya bisa didapat jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
