6 Manfaat Rutin Tidur Siang Ini Jarang Banyak yang Tahu, Bisa Mengurangi Risiko Depresi!

Siapa bilang tidur siang hanya untuk anak-anak dan bayi? Nyatanya, tidur siang juga baik untuk orang dewasa dan masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah baik untuk kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki kesempatan meluangkan waktunya untuk tidur siang karena banyaknya pekerjaan atau kesibukan yang harus diselesaikan.

Tidur siang merupakan cara yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh beristirahat dengan baik. Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang optimal, kamu harus memperhatikan beberapa hal seperti durasi tidur siang. Tidak ada salahnya jika kamu mengambil waktu di sela-sela kesibukan.

Kira-kira manfaat lain apa dari tidur siang yang belum kamu ketahui nih? Berikut penjelasannya, Beauties!

1. Meningkatkan Produktivitas Kinerja

Meningkatkan Produktivitas Kinerja / foto : pexels.com/Thirdman

Tidur siang selama 10 hingga 30 menit ternyata dapat meningkatkan produktivitas kinerja seseorang, lho! Tidur siang terbukti dapat memperbaiki kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan. Tak hanya itu, seseorang yang menyempatkan waktu untuk tidur siang dapat terhindar dari kelelahan, sehingga konsentrasi dapat meningkat, mudah fokus, dan lebih segar.

Tidur siang juga dipercaya dapat mengistirahatkan Rapid Eye Movement (RED) yang dapat membuat koneksi baru di otak, meningkatkan aliran darah di otak, serta dapat menyelesaikan masalah secara kreatif.

2. Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Kacau

Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Kacau / foto : pexels.com/JuliaAvamotive

Jika kamu sedang merasa sedih, cemas, gelisah atau bad mood, cobalah untuk tidur siang. Cara tersebut sangat efektif untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik dan lebih santai.

Selain itu, juga dapat mengurangi tingkat risiko depresi. Berdasarkan para ahli, relaksasi yang dilakukan secara berbaring atau beristirahat dapat meningkatkan suasana hati yang baik, meskipun kamu tertidur atau tidak.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat / foto : pexels.com/JuliaMCameron

Manfaat lain tidur siang adalah dapat meningkatkan daya ingat. Tidur siang yang cukup dapat membantu otak memproses informasi menjadi daya ingat dalam jangka waktu yang lama.

Tak hanya itu, tidur siang dapat membantu otak menyimpan informasi secara lebih baik. Dengan ini, kamu juga dapat mencegah kamu melupakan hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. 

4. Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia / foto : pexels.com/cottonbro

Jika kamu mengalami gangguan susah tidur ketika malam hari, maka kamu dapat mencoba tidur siang secara rutin. Gangguan ini dapat menyebabkan seseorang kelelahan di kemudian hari.

Tak hanya itu, insomnia juga dapat merusak kinerja tubuh dan dapat mengancam kesehatanmu. Nah, ada baiknya untuk mengatur jam tidur ya!

5. Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah Penyakit Jantung /foto : pexels.com/freestocks.org

Tidur siang juga dapat mencegah penyakit jantung. Tidur siang dapat menggantikan waktu tidur yang kurang di malam hari dan dapat membantu melindungi jantung, menstabilkan detak jantung, serta menurunkan tekanan darah melalui tekanan psikologis. Kamu bisa mencoba untuk tidur siang meskipun hanya 20 hingga 40 menit. 

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh / foto : pexels.com/RonLach

Di kondisi pandemi saat ini, daya tahan tubuh memang harus dijaga. Cara yang bisa kamu lakukan adalah tidur siang dan dengan tidur siang sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan fungsi seluler akan berfungsi dengan baik. Tak hanya itu, tidur siang juga dapat mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin yang dapat mengendalikan kekebalan tubuh.

So, itulah beberapa manfaat tidur siang yang jarang diketahui. Sisihkan waktu 10 hingga 30 menit di siang hari untuk merasakan manfaat di atas. 

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!